Free online coursePilates for all
Duration of the online course: 9 hours and 57 minutes
New course
Attend the 'Pilates for All' course by Mardyke Arena, ideal for all fitness levels to boost strength, flexibility, and overall well-being. Enroll for free today!
Course Description
Discover the benefits of Pilates in this comprehensive online course offered by Mardyke Arena. Designed for all fitness levels, this course provides an engaging and effective way to incorporate Pilates into your daily routine. Whether you're a beginner or a seasoned practitioner, the structured sessions will guide you through various techniques and exercises that promote strength, flexibility, and overall well-being.
Over several weeks, you'll explore detailed sessions covering everything from foundational movements to more advanced practices. Each session is crafted to help you develop a deeper understanding of your body and improve your physical fitness. The course takes you through a thoughtful progression, starting with Pilates for All - Session 1 and gradually building upon each lesson to enhance your skills and confidence.
This free online course emphasizes the importance of regular physical activity and its role in maintaining a healthy lifestyle. It is categorized under Health, specifically focusing on Physical Exercises for a Healthy Life. Participating in these classes not only helps you achieve better posture and alignment but also boosts your energy levels and relieves stress, resulting in a healthier you both mentally and physically.
Whether you're interested in improving your core strength, increasing your flexibility, or simply enhancing your overall fitness, this course offers a valuable resource to help you reach your health and wellness goals. Join the Pilates for all experience today and embark on a transformative journey toward a healthier lifestyle.
Course content
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Video class: Pilates for All - Session 1
0h28m
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Exercise: What is the main benefit of the Pilates exercise 'Mermaid'?
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Video class: Pilates for All - Session 2
0h26m
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Exercise: What is a key focus for maintaining balance during a shoulder bridge exercise?
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Video class: Pilates for All - Session 3
0h31m
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Exercise: What is the correct foot position for starting the Pilates session described?
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Video class: Pilates for All Class - Session 4
0h30m
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Exercise: What is the primary exercise focus in Lisa's class tutorial?
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Video class: Pilates for All Class - Session 5
0h30m
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Exercise: What equipment do you need for this Pilates class?
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Video class: Pilates for All Class Week 1
0h51m
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Exercise: What is the Pelvic Tilt Exercise in Pilates?
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Video class: Pilates for All Class - Week 2
0h50m
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Exercise: What is recommended to prevent neck tension during this Pilates class?
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Video class: Pilates for All Class Week 3
0h59m
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Exercise: What piece of equipment is suggested for neck and head support during floor exercises?
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Video class: Pilates for All Class Week 4
0h53m
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Exercise: What is the primary use of the cushion in the class?
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Video class: Pilates for All Week 5
0h46m
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Exercise: What is necessary for proper Pilates class setup?
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Video class: Pilates For All Class - Week 6
0h47m
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Exercise: What is recommended if you experience neck issues during Pilates?
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Video class: Pilates For All Class - Week 7
0h50m
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Exercise: What is the recommended distance between feet during the Pilates class?
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Video class: Pilates for All Class - Week 8
0h45m
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Exercise: What is the primary exercise focus in Lisa's class?
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Video class: Pilates for All Class - Week 9
0h44m
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Exercise: What is emphasized as important before starting the workout?
Pilates
Descubra os Melhores Cursos Online Gratuitos de Pilates
Explore nossa seleção de cursos de Pilates online e gratuitos, perfeitos para quem quer melhorar a postura, aumentar a flexibilidade e fortalecer os músculos. Com instrutores experientes e conteúdo de qualidade, nossos cursos são ideais tanto para iniciantes quanto para praticantes avançados. Mergulhe no mundo do Pilates sem sair de casa e sem custos!
Benefícios do Pilates para a Saúde e Bem-Estar
Os cursos disponíveis oferecem uma compreensão profunda dos benefícios do Pilates para a saúde. Aprenda como essa prática pode ajudar na redução do estresse, melhora da concentração e promoção de um equilíbrio entre mente e corpo. Descubra exercícios específicos para aliviar dores, aumentar a energia e promover uma sensação geral de bem-estar.
Cursos para Iniciantes: Primeiros Passos no Pilates
Se você é novo no Pilates, nossos cursos para iniciantes são o ponto de partida perfeito. Com instruções passo a passo, você aprenderá os fundamentos do Pilates, incluindo técnicas de respiração, alinhamento corporal e os exercícios básicos. Construa uma base sólida e prepare-se para uma prática segura e eficaz.
Desenvolvendo sua Prática: Cursos Intermediários e Avançados
Para aqueles que já têm alguma experiência, oferecemos cursos que ajudam a aprofundar sua prática. Aumente a intensidade dos exercícios, explore novas variações e desafie seu corpo de maneiras novas e excitantes. Melhore sua força, flexibilidade e controle com nossos cursos intermediários e avançados.
Especialização em Pilates: Cursos de Aprofundamento
Além dos cursos gerais, nossa plataforma também oferece cursos especializados em áreas específicas do Pilates. Quer focar em Pilates para reabilitação, Pilates para atletas ou Pilates para gestantes? Temos cursos que atendem a todas essas necessidades, permitindo que você personalize sua aprendizagem de acordo com seus interesses e objetivos.
Flexibilidade de Aprendizado: Pilates Online a Qualquer Hora
Com nossos cursos online, você tem a liberdade de praticar Pilates quando e onde quiser. Ajuste sua rotina de exercícios ao seu estilo de vida e aproveite a flexibilidade que o aprendizado online oferece. Sem horários fixos ou deslocamentos, você pode se concentrar totalmente em sua prática e progresso pessoal.
Conecte-se com uma Comunidade de Pilates
Ao se inscrever em nossos cursos, você se junta a uma comunidade vibrante e de apoio de entusiastas do Pilates. Troque experiências, compartilhe dicas e celebre conquistas com outros alunos de todo o mundo. Aprender Pilates online não significa aprender sozinho – você estará em boa companhia!
Inscreva-se Gratuitamente e Comece Hoje Mesmo
Não perca a oportunidade de transformar seu corpo e mente com nossos cursos de Pilates online gratuitos. Inscreva-se agora e comece sua jornada de Pilates hoje mesmo. É fácil, é gratuito e pode ser exatamente o que você precisa para uma vida mais saudável e equilibrada. Dê o primeiro passo agora!
This free course includes:
9 hours and 57 minutes of online video course
Exercises to train your knowledge
Certificate of course completion
100% free, from content to certificate
This online course can only be accessed through the Cursa App. Download it using the QR code or the links below:
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