Ebook gratuitoInteligência Emocional na Prática: Entenda, Nomeie e Regule suas Emoções

Descrição do curso

Inteligência Emocional na Prática: Entenda, Nomeie e Regule suas Emoções é um curso em ebook da categoria Saúde e Bem-Estar, na subcategoria Psicologia, criado para ajudar você a compreender suas emoções e usar esse conhecimento para tomar decisões melhores no dia a dia. Com uma abordagem direta e aplicável, você aprende a reconhecer o que está sentindo, por que isso acontece e como responder com mais equilíbrio, mesmo em momentos de pressão.

Ao longo do curso, você desenvolve consciência emocional com mais precisão para nomear emoções e perceber nuances que antes passavam despercebidas, aumentando a granularidade emocional e reduzindo reações automáticas. Você entende o ciclo emoção pensamento corpo contexto e aprende a diferenciar emoção, sentimento e humor, o que facilita interpretar situações com clareza e agir de forma mais alinhada aos seus valores.

Na prática, você passa a identificar sinais físicos, necessidades básicas e gatilhos emocionais, reconhecendo padrões repetidos e interrompendo o automático antes que ele leve ao impulso. A regulação emocional é trabalhada de maneira progressiva, com estratégias adequadas para diferentes intensidades, fortalecendo o autocontrole sob estresse e criando uma pausa saudável entre impulso e ação. Você também desenvolve tolerância ao desconforto para sentir sem se perder, além de aplicar reestruturação cognitiva para substituir pensamentos que inflamam por pensamentos que ajudam.

O ebook aprofunda a comunicação emocional para expressar sentimentos com clareza e respeito, tornando mais fácil lidar com conflitos por meio de limites, reparo e negociação. Nos relacionamentos, você aprende a construir segurança emocional, confiança e vulnerabilidade com responsabilidade. No trabalho, o conteúdo apoia sua atuação sob pressão, melhora a assertividade em feedbacks e contribui para produtividade com equilíbrio.

Para consolidar o aprendizado, você cria um plano pessoal de inteligência emocional com rotinas, métricas simples e prevenção de recaídas, transformando conhecimento em hábito. Comece agora e desenvolva habilidades de Psicologia aplicadas ao bem-estar, com mais presença, clareza e estabilidade emocional.