Treinamento de Equilíbrio para Prevenção de Quedas em Idosos

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   Qual é um dos principais objetivos do treinamento de equilíbrio para idosos?

   A Aprimorar o controle postural durante tarefas estáticas e dinâmicas B Eliminar completamente as oscilações naturais do corpo C Substituir todas as atividades aeróbicas por exercícios estáticos
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   Qual posição dos pés está representada na imagem?

   

   A Pés paralelos e afastados B Posição tandem C Apoio unipodal
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   Segundo recomendações gerais para idosos, em quantos dias por semana devem ser realizadas atividades multicomponentes com ênfase em equilíbrio funcional?

   A Somente um dia por mês B Exatamente um dia por semana C Três ou mais dias por semana
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   Qual exercício aplica melhor o princípio da especificidade ao treinamento das respostas necessárias após um desequilíbrio inesperado?

   A Praticar passos rápidos e controlados em resposta a perturbações seguras B Realizar apenas movimentos passivos dos tornozelos C Permanecer sentado e contrair os braços de forma isométrica
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   Qual medida de segurança está demonstrada na imagem durante o exercício de equilíbrio?

   

   A Utilização de uma superfície escorregadia para aumentar o desafio B Disponibilidade de um apoio estável ao alcance das mãos C Realização do exercício sem espaço livre ao redor
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   O que caracteriza um exercício de equilíbrio com dupla tarefa?

   A Executar o mesmo movimento duas vezes consecutivas B Treinar dois grupos musculares isolados em dias diferentes C Realizar uma tarefa motora enquanto se executa outra tarefa motora ou cognitiva
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   Na situação mostrada, por que a pessoa precisa dar um passo para evitar a queda?

   

   A A projeção do centro de massa ultrapassou os limites da base de suporte B A base de suporte aumentou sem alterar a estabilidade C O centro de massa deixou de sofrer ação da gravidade
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   Qual é a progressão mais apropriada para um idoso que já realiza um exercício de equilíbrio com apoio firme das duas mãos?

   A Retirar o apoio, fechar os olhos e usar superfície instável ao mesmo tempo B Reduzir gradualmente o apoio das mãos, mantendo supervisão e boa execução C Aumentar a velocidade até perder o controle do movimento
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   Ao fechar os olhos durante uma tarefa de equilíbrio, o organismo precisa aumentar principalmente o uso de quais informações sensoriais?

   A Somente informações auditivas e olfativas B Somente informações visuais residuais C Informações somatossensoriais e vestibulares
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    Qual capacidade é treinada de maneira mais direta na atividade mostrada na imagem?

    

    A Equilíbrio dinâmico e elevação adequada dos pés durante a marcha B Flexibilidade passiva dos dedos das mãos C Força máxima dos músculos do pescoço
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    Qual critério indica um nível apropriado de desafio em um exercício de equilíbrio?

    A O exercício não provoca qualquer ajuste postural e parece totalmente automático B A tarefa exige atenção e ajustes posturais, mas pode ser concluída com controle e segurança C O participante perde o equilíbrio repetidamente e precisa ser segurado em todas as tentativas
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    Qual estratégia postural está predominantemente representada na imagem?

    

    A Estratégia do passo B Estratégia do quadril C Estratégia do tornozelo