Curso online gratuitoAnatomia da Musculação
Duração do curso online: 1 horas e 40 minutos
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Curso gratuito de Anatomia da Musculação aborda exercícios e músculos como Latíssimo, Trapézio, Romboides e Glúteos. Melhore seu entendimento de treino e anatomia.
Descrição do curso
Bem-vindo ao curso "Anatomia da Musculação". Este curso, com duração total de 1 hora e 40 minutos, é uma imersão profunda na anatomia dos exercícios de musculação, destinado a entusiastas do fitness, treinadores e qualquer pessoa interessada em entender melhor como seu corpo trabalha durante os treinamentos.
Inserido na categoria Saúde e especificamente na subcategoria Exercícios Físicos, este curso se propõe a desvendar os mecanismos anatômicos que ocorrem em uma variedade de exercícios de musculação. Através de estudos detalhados e explicações precisas, você será guiado por uma série de módulos que abordam a anatomia de exercícios específicos, oferecendo uma compreensão mais rica e completa do funcionamento e da biomecânica muscular.
O primeiro módulo cobre o Pulldown com Corda, focando no Latíssimo do Dorso, onde você entenderá a ativação muscular específica e como este exercício contribui para o desenvolvimento dessa região. Já o segundo módulo aborda o Encolhimento de Ombros e a importância do Trapézio Superior na musculação, proporcionando insights valiosos sobre o treino dessa musculatura.
Nos módulos subsequentes, você explorará exercícios como o Peck Deck Invertido, onde os Trapézios e Romboides são os protagonistas. Será detalhado também o funcionamento e as variações da Remada na Máquina, evidenciando como diferentes pegadas podem influenciar a ativação dos Trapézios, Romboides e Latíssimo.
Outro exercício abordado é a Puxada Alta, dividida em dois módulos que destacam, respectivamente, o Latíssimo do Dorso e o Tríceps Braquial (Cabeça Longa), e o Serrátil Anterior junto com o Trapézio Inferior, que atuam como estabilizadores. Estes módulos proporcionarão um entendimento mais profundo sobre as várias funções e ativações musculares nessas execuções.
A Prancha Lombar, destacada em dois módulos, também é um ponto crucial do curso. No primeiro, são abordados os Extensores do Tronco e no segundo, é analisada a ativação dos Glúteos e Isquiotibiais durante este exercício, proporcionando uma visão abrangente de todos os músculos envolvidos e suas respectivas funções.
Conheceremos também a anatomia dos Gastrocnêmios em detalhe, compreendendo sua importância não apenas para a estética, mas também para a funcionalidade e desempenho físico. Por fim, o curso aborda o Agachamento, comparando a atuação do Glúteo Máximo em ângulos de 90º e em um exercício de Afundo, destacando as diferenças e particularidades na ativação muscular desses movimentos.
Este curso é uma ferramenta essencial para quem deseja aprimorar seu conhecimento sobre a anatomia aplicada à musculação, permitindo uma maior eficácia nos treinos e uma melhor performance. Embora ainda não tenha sido avaliado, "Anatomia da Musculação" oferece conteúdos ricos e detalhados que certamente agregarão valor ao seu repertório de saúde e bem-estar.
Conteúdo do Curso
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Aula em vídeo: Pulldown com Corda - Latíssimo do Dorso - Anatomia na Musculação #1
0h17m
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Exercício: Qual estratégia é utilizada na série 'Anatomia na Musculação' para ajudar no estudo da atuação muscular nos exercícios?
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Aula em vídeo: Encolhimento de Ombros - Trapézio Superior - Anatomia na Musculação #2
0h07m
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Exercício: Qual é a função do músculo trapézio superior durante o exercício de encolhimento de ombros?
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Aula em vídeo: Peck Deck Invertido - Trapézio e Romboides - Anatomia na Musculação #3
0h07m
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Exercício: No exercício de voador invertido para trabalhar a musculatura do trapézio, qual é a relevância da faixa elástica utilizada durante a demonstração?
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Aula em vídeo: Diferentes pegadas Remada na Máquina - Trapézio / Romboides / Latíssimo - Anatomia na Musculação #4
0h12m
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Exercício: Qual é o impacto da mudança de pegada na execução da remada na máquina em relação ao trabalho muscular envolvido?
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Aula em vídeo: Puxada Alta - Latíssimo do Dorso / Tríceps Braquial (Cabeça Longa) - Anatomia na Musculação #5
0h10m
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Exercício: Qual músculo, mencionado no texto, é responsável pela estabilização escapular e impede a elevação da escápula durante a puxada frontal?
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Aula em vídeo: Puxada Alta - Serrátil Anterior / Trapézio Inferior (Estabilizadores) - Anatomia na Musculação #6
0h08m
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Exercício: Qual dos seguintes músculos é responsável por evitar a elevação da escápula durante exercícios como a puxada frontal no pulley?
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Aula em vídeo: Prancha Lombar - Extensores do Tronco - Anatomia na Musculação #7
0h11m
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Exercício: Em um treino utilizando a prancha lombar, como os músculos ereitores da coluna atuam quando a movimentação se concentra na flexão e extensão do quadril, em vez da coluna vertebral?
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Aula em vídeo: Prancha Lombar - Glúteos e isquiotibiais - Anatomia na Musculação #8
0h08m
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Exercício: Qual músculo é destacado como um motor do movimento de extensão do quadril durante a prática de musculação e pode ser analisado com o uso de uma faixa elástica?
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Aula em vídeo: Gastrocnêmios - Anatomia na Musculação #9
0h07m
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Exercício: Qual é a função dos músculos gastrocnêmio medial e lateral na biomecânica do corpo humano?
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Aula em vídeo: Agachamento - Atuação do Glúteo Máximo 90º e Afundo tem diferença? - Anatomia na Musculação #10
0h08m
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Exercício: Qual é a principal função do glúteo máximo durante a realização de um agachamento profundo?
Este curso gratuito inclui:
1 horas e 40 minutos de curso online em vídeo
Exercícios para treinar seus conhecimentos
Certificado digital de conclusão de curso
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