Curso online gratuitoPilates completo
Duração do curso online: 7 horas e 14 minutos
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Curso online gratuito de Pilates por SescSP: aprenda exercícios preparatórios, princípios do método, uso de acessórios e aparelhos, focos em respiração, controle e mais.
Descrição do curso
O curso "Pilates Completo" é uma oportunidade imperdível para quem deseja aprofundar seus conhecimentos e habilidades nesta renomada prática de exercícios físicos. Com uma duração total de 7 horas e 14 minutos, este curso detalhado está inserido na categoria Saúde, especialmente na subcategoria de Exercícios Físicos. Ele tem recebido muita atenção e conseguiu uma avaliação média de 4.0 estrelas, refletindo a satisfação de muitos alunos.
Desenvolvido de forma meticulosa, o curso começa com uma apresentação detalhada do Pilates, direcionando o aluno desde a história e a fundamentação teórica do método conhecido como Contrologia, até a prática dos exercícios. Esta introdução é essencial para quem deseja entender a evolução e os benefícios desta prática milenar, reconhecendo a importância da respiração, centralização, controle, concentração e precisão, fluidez e equilíbrio, elementos fundamentais do Pilates.
A estrutura do curso é bem organizada, conduzindo o aluno através de aulas práticas e teóricas. As primeiras sessões, denominadas PRÉ-MAT, focam em exercícios preparatórios que são essenciais para entender e praticar o Pilates solo de maneira eficaz. A cada aula, um novo aspecto do método é abordado com riqueza de informações, começando pela respiração e passando pelos princípios essenciais do Pilates.
As aulas são entremeadas por ricas bibliotecas de conteúdos que exploram de forma aprofundada cada princípio do Pilates. A maneira como a respiração influencia cada movimento, a importância da centralização do corpo, o controle e precisão exigidos para realizar os exercícios, e como a fluidez e o equilíbrio são desenvolvidos e aprimorados através da prática, são cuidadosamente explorados.
Complementando o aprendizado teórico e prático, o curso também dedica uma atenção especial aos acessórios do Pilates. Em uma abordagem prática, os alunos aprendem a utilizar materiais de casa como substitutos para os tradicionais acessórios e aparelhos do método, garantindo que possam continuar sua prática sem a necessidade de um estúdio equipado. Esta parte do curso é especialmente útil para aqueles que buscam adaptar o Pilates ao seu cotidiano de maneira prática e eficaz.
Para culminar, as últimas aulas do curso introduzem os alunos aos exercícios clássicos do Pilates, conhecidos como MAT 34. Esta seção inclui detalhadas demonstrações e instruções para garantir que os alunos possam executar cada exercício de maneira correta e segura.
O curso "Pilates Completo" é um guia abrangente e essencial para qualquer pessoa interessada em explorar e dominar a arte do Pilates. Seja você um iniciante ou alguém com experiência buscando aprimorar-se, este curso oferece todos os recursos necessários para uma profunda compreensão e prática eficaz do método Pilates. Coloca-se à sua disposição não apenas conhecimento técnico, mas também uma metodologia prática que fará diferença na qualidade de seus exercícios e, consequentemente, na sua saúde e bem-estar geral.
Conteúdo do Curso
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Aula em vídeo: Curso de Pilates - Apresentação
0h02m
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Aula em vídeo: Aula 1 - PRÉ-MAT – Exercícios Preparatórios do Pilates Solo
0h24m
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Exercício: _Qual é a recomendação da instrutora Mariana para a posição sentada durante a prática de Pilates?
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Aula em vídeo: Biblioteca 1 - Curso Pilates: História do Método Pilates - O que é CONTROLOGIA?
0h10m
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Exercício: _Quem foi Joseph Hubertus Pilates e qual a sua contribuição para o pilates?
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Aula em vídeo: Aula 2 - Curso de Pilates: Foco em Respiração
0h35m
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Exercício: _Qual é o foco da prática de pilates apresentada no vídeo?
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Aula em vídeo: Biblioteca 2 - Curso de Pilates - Princípios: RESPIRAÇÃO
0h05m
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Exercício: _Qual é a importância da respiração no método pilates?
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Aula em vídeo: Aula 3 - Curso de Pilates: Foco em Centralização
0h30m
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Aula em vídeo: Biblioteca 3 - Curso de Pilates: Princípios: Centralização
0h06m
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Exercício: _Qual a importância da ativação correta do Power House no Pilates?
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Aula em vídeo: Aula 4 - Curso de Pilates: Foco em Controle
0h41m
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Aula em vídeo: Biblioteca 4 - Curso de Pilates - Princípios: Controle
0h03m
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Exercício: _Qual é a definição do princípio do controle no método Pilates?
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Aula em vídeo: Aula 5- Curso de Pilates - Foco em Concentração e Precisão
0h31m
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Exercício: _Qual é a base do nosso corpo, de acordo com a aula de pilates do SescSP?
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Aula em vídeo: Biblioteca 5 - Curso de Pilates - Princípios: Concentração e Precisão
0h11m
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Exercício: _De acordo com o vídeo, qual é um dos princípios do método pilates?
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Aula em vídeo: Aula 6 - Curso de Pilates - Foco em Fluidez
0h30m
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Aula em vídeo: Biblioteca 6 - Curso de Pilates - Princípios: Fluidez
0h07m
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Exercício: _Qual é a essência dos movimentos do método Pilates?
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Aula em vídeo: Aula 7 - Curso de Pilates - Foco em Equilíbrio
0h27m
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Aula em vídeo: Biblioteca 7 - Curso de Pilates - Equilíbrio
0h09m
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Exercício: _Qual a importância do equilíbrio no método pilates?
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Aula em vídeo: Aula 8 - Curso de Pilates - Acessórios do Pilates na Prática com Materiais de Casa
0h24m
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Exercício: _Qual acessório é utilizado como faixa elástica no Pilates de solo?
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Aula em vídeo: Biblioteca 8 - Curso de Pilates - Conhecendo os Acessórios do Método Pilates
0h12m
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Exercício: _Qual é o principal objetivo do uso do anel de pilates durante os exercícios do mat pilates com acessórios?
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Aula em vídeo: Aula 9 - Curso de Pilates - Aparelhos do Pilates na Prática com Materiais de Casa
0h30m
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Aula em vídeo: Biblioteca 9 - Curso de Pilates - Conhecendo os Aparelhos do Pilates
0h05m
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Exercício: _Qual é o equipamento do método pilates que permite trabalhar o corpo de diversas formas e possui uma cama alta e estofada com duas torres em suas extremidades?
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Aula em vídeo: Aula 10 - Curso de Pilates - Exercícios Clássicos do Pilates - MAT 34
1h10m
Pilates
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Comentários do Curso: Pilates completo
AntonioEliardeMorenodeOliveira
Excelente conteúdo. Pena não ter o material escrito.