Introdução aos Princípios do Treinamento Cardiorrespiratório

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   O que é treinamento cardiorrespiratório?

   A Exercícios que aumentam a eficiência do coração, pulmões e sistema circulatório B Rotinas de musculação voltadas para hipertrofia C Técnicas de relaxamento e meditação
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   Qual a zona alvo de frequência cardíaca para o treino cardiorrespiratório?

   A 30-40% da frequência cardíaca máxima B 85-95% da frequência cardíaca máxima C 60-80% da frequência cardíaca máxima
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   Qual dos seguintes é um benefício do treinamento cardiorrespiratório?

   A Aumento significativo da massa muscular B Melhora da saúde cardiovascular C Redução do estresse ósseo
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   Qual é uma atividade comum de treinamento cardiorrespiratório?

   A Correr B Levantamento de peso máximo C Yoga
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   Quanto tempo é recomendável dedicar ao treinamento cardiorrespiratório semanalmente?

   A 20 minutos por semana B 150 minutos de intensidade moderada C 5 horas de alta intensidade
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   Como a intensidade do treino cardiorrespiratório pode ser medida?

   A Pelo número de repetições concluídas B Através da velocidade de execução dos exercícios C Pela frequência cardíaca
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   Qual é o efeito do treinamento cardiorrespiratório na pressão arterial?

   A Reduz a pressão arterial de repouso B Aumenta a pressão arterial de repouso C Não tem efeito sobre a pressão arterial
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   Qual destas é uma estratégia para tornar o treino cardiorrespiratório mais eficaz?

   A Aumentar constantemente a duração do treino sem alterar a intensidade B Variação entre diferentes tipos de atividade C Realizar apenas caminhadas leves diariamente