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Ebook gratuitoMindful Eating: A Nova Abordagem para o Controle de Peso e Bem-Estar

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Conteúdo do curso

1

O que é Mindful Eating?

2

Diferenças entre Mindful Eating e técnicas convencionais de dieta

3

História e raízes filosóficas

4

Consciência do momento presente

5

Reconhecer a fome física versus fome emocional

6

Comer sem julgamentos ou culpa

7

O papel do mindfulness no comportamento alimentar

8

Comer lentamente: benefícios para a saúde

9

Desenvolvimento da intuição alimentar

10

Exercício da uva passa (Raisin Exercise)

11

Meditação alimentar guiada

12

Diário alimentar consciente

13

Resistência inicial e falta de tempo

14

Ambientes sociais e pressão alimentar

15

Ansiedade, estresse e alimentação emocional

16

Mecanismos pelos quais Mindful Eating afeta o peso corporal

17

Alimentação intuitiva e peso saudável

18

Depoimentos e estudos de caso

19

Mindful Eating e saúde emocional

20

Mindful Eating na família e com crianças

21

Mindful eating no contexto profissional e clínico

22

Mindful Eating e transtornos alimentares

23

Considerações finais e implementação constante na vida cotidiana

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