Curso online gratuitoNutrição para musculação
Duração do curso online: 4 horas e 9 minutos
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Curso online gratuito de Nutrição para Musculação aborda temas como quantidade ideal de proteína, melhores dietas e treinos, uso de carboidratos e suplementos.
Descrição do curso
O curso "Nutrição para Musculação" é a abordagem definitiva para quem busca entender os segredos da alimentação voltada para o ganho de massa muscular e definição corporal. Com uma duração de 4 horas e 9 minutos, este curso oferece uma experiência rica e detalhada, ideal para quem deseja otimizar sua nutrição e maximizar os resultados de sua rotina de musculação.
Apresentado por um renomeado especialista no campo, o curso obteve uma avaliação excepcional de 4.9 estrelas. Isso demonstra a alta qualidade do conteúdo e a satisfação dos alunos com os conhecimentos adquiridos, refletindo sua eficácia e relevância.
Pertencente à categoria Saúde, na subcategoria Nutrição e emagrecimento, o curso abrange uma ampla gama de tópicos específicos e essenciais. Um dos pontos de destaque é a determinação da quantidade de proteínas necessárias para alcançar a hipertrofia, que é um aspecto crucial para quem visa o crescimento muscular. As instruções claras e detalhadas ajudam qualquer pessoa a definir a melhor estratégia para atingir seus objetivos.
Além disso, os alunos têm acesso a dicas valiosas para identificar a melhor dieta e treino adequados ao seu perfil, e se tornam capazes de seguir qualquer dieta com três caminhos específicos. O material também inclui instruções sobre o uso inteligente dos carboidratos, fornecendo uma compreensão clara de como essa macronutriente pode ser manipulado para obter resultados eficazes.
Um dos módulos mais populares aborda os 17 melhores alimentos que contribuem para o ganho de músculos e a redução de gordura, promovendo uma alimentação equilibrada e eficiente. Há também discussões detalhadas sobre a verdade por trás dos suplementos, revelando mitos e verdades que rodeiam esses produtos populares.
Outro aspecto importante do curso é a abordagem prática sobre emagrecimento. O curso demonstra como é possível emagrecer mesmo consumindo alimentos de redes famosas como o McDonald's, desmistificando questões comuns sobre a perda de peso. Ele também explica porque emagrecer pode ser mais fácil que engordar e como otimizar a ingestão alimentar para perder peso enquanto se sente mais saciado.
Para aqueles que buscam definição máxima, o curso inclui recomendações sobre refeições adequadas e introduz um incrível suco diurético. Além disso, há uma sessão de perguntas e respostas esclarecedoras sobre o mesmo. Outros tópicos incluem a popular creatina e as dúvidas mais comuns associadas a ela.
O conteúdo também cobre de maneira detalhada o processo de bulking e cutting, explicando o que deve ser feito primeiro e como ajustar sua dieta para continuar obtendo resultados. O curso aborda ainda quando interromper um bulking, o que consumir no pós-treino e como montar sua própria dieta.
O curso finaliza com orientações sobre alimentação nos dias em que o aluno não treina, garantindo que os resultados sejam mantidos de forma eficiente. Com uma combinação de teoria e prática, "Nutrição para Musculação" é uma ferramenta indispensável para qualquer pessoa dedicada a melhorar sua performance e saúde por meio da nutrição adequada.
Conteúdo do curso
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Aula em vídeo: Quantos GR de PROTEÍNA Preciso Comer Por Dia (hipertrofia)
0h13m
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Exercício: É a matéria prima na construção dos tecidos do corpo:
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Aula em vídeo: 5 DICAS Para Identificar A MELHOR Dieta e Treino Para Você
0h17m
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Exercício: Qual o princípio chave para queimar gordura segundo o vídeo discutido?
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Aula em vídeo: COMO SER CAPAZ DE FAZER QUALQUER DIETA (3 caminhos)
0h13m
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Exercício: Qual é a abordagem sugerida para encarar a alimentação de forma eficaz?
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Aula em vídeo: Uso Inteligente dos Carbos - Dieta Que Funciona
0h08m
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Exercício: Nosso corpo anaboliza gordura?
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Aula em vídeo: Os 17 Melhores Alimentos para MAIS MÚSCULOS e MENOS GORDURA
0h13m
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Exercício: Qual é a característica de um alimento de qualidade segundo o vídeo?
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Aula em vídeo: A Verdade Sobre Suplementos #1
0h08m
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Exercício: Suplemento tem a mesma qualidade do que uma comida sólida?
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Aula em vídeo: A Verdade Sobre Suplementos #2
0h08m
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Exercício: Qual é o verdadeiro papel dos suplementos alimentares segundo o vídeo?
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Aula em vídeo: Emagreça Comendo MC Donalds - A Verdade Sobre Emagrecimento #1
0h14m
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Exercício: Qual é a PRINCIPAL forma de emagrecimento?
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Aula em vídeo: Emagrecer é Mais Fácil que Engordar - A Verdade Sobre Emagrecimento #2
0h10m
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Exercício: Qual é o fator fundamental para o emagrecimento eficaz segundo o vídeo?
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Aula em vídeo: Emagreça Comendo MAIS - A Verdade Sobre Emagrecimento #3
0h09m
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Exercício: Qual estratégia é mais eficiente para elevar a taxa metabólica basal?
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Aula em vídeo: Comendo certo para ficar trincado! (exemplo de refeição)
0h01m
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Exercício: Qual dos itens a seguir é essencial em uma dieta de definição muscular para evitar o catabolismo?
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Aula em vídeo: Ficando TRINCADO - Incrível Suco Diurético!
0h02m
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Exercício: Qual desses ingredientes tem efeito antioxidante na receita para eliminar retenção hídrica?
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Aula em vídeo: Ficando TRINCADO - DÚVIDAS sobre Incrível Suco Diurético
0h03m
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Exercício: Qual é a principal função do suco discutido no vídeo?
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Aula em vídeo: MESA MAROMBA - CREATINA (as 15 dúvidas mais populares)
0h12m
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Exercício: Fornece energia para o músculo e favorece o desenvolvimento das fibras musculares:
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Aula em vídeo: #3 Meu Bulking X Cutting - Dieta & Drogas Parte 1
0h14m
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Aula em vídeo: #4 Meu Bulking X Cutting - Dieta & Drogas Parte 2
0h17m
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Aula em vídeo: Por Que Minha Dieta Parou de Funcionar?
0h10m
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Exercício: Por que uma dieta pode parar de funcionar ao atingir certo ponto?
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Aula em vídeo: Como Ajustar Sua Dieta Para Continuar a Ter Resultados
0h13m
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Exercício: Qual é o principal fator a ser observado ao ajustar uma dieta?
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Aula em vídeo: Quando Se Deve Interromper um Bulking? (Dieta Ganho de Massa)
0h08m
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Exercício: Qual é o principal objetivo da fase de 'bulking' na musculação?
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Aula em vídeo: O Que Devo Comer no Pós-Treino? (A Realidade)
0h09m
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Exercício: Qual a principal recomendação sobre a alimentação pós-treino?
Este curso gratuito inclui:
4 horas e 9 minutos de curso online em vídeo
Exercícios para treinar seus conhecimentos
Certificado digital de conclusão de curso
100% gratuito, do conteúdo ao certificado
Este curso online só pode ser acessado pelo aplicativo Cursa. Instale o aplicativo usando o QR code ou os links abaixo:
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Comentários do Curso: Nutrição para musculação
Davi DS7
Ótimo curso sobre nutrição para musculação.
Maria Antônia Silva
muito bom
Elao Niso Jamba Caiombo
Está sendo ótimo e explícito.
Tiago Ferreira de morais
muito bom, aprender bastante
Nataliaseles Fonseca
estou amando esse curso l, só uma pergunta se eu terminar esse curso eu posso colocar no meu currículo que eu tenho curso de nutrição?
Rëgïvännïä Silva
simplesmente maravilhosa as suas aulas
Ediana Tavares da Silva
Perfeito
Francisca Rodrigues do Nascimento
Muito bom...aprendi muito
Edsson Silva
mano os melhores conselhos!
Natália
muito esclarecedor as aulas!Amei