Termogênese Adaptativa e Platôs no Emagrecimento

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   O que caracteriza a termogênese adaptativa durante a perda de peso?

   A Uma redução do gasto energético maior do que a esperada apenas pela diminuição da massa corporal B Um aumento permanente do metabolismo causado pela restrição calórica C A energia utilizada exclusivamente para digerir proteínas
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   No diagrama do gasto energético diário, qual componente normalmente representa a maior parcela em um adulto sedentário?

   

   A Efeito térmico dos alimentos B Metabolismo de repouso C Exercício físico estruturado
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   Como a redução involuntária do NEAT pode dificultar a continuidade do emagrecimento?

   A Elevando obrigatoriamente a absorção intestinal de gordura B Aumentando o efeito térmico de todas as refeições C Diminuindo o gasto com movimentos cotidianos e atividade espontânea
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   O gráfico apresenta uma queda do gasto energético medido maior do que a queda prevista pelas mudanças de peso e composição corporal. O que essa diferença sugere?

   

   A Aumento inevitável da massa muscular B Presença de termogênese adaptativa C Erro obrigatório na estimativa da ingestão proteica
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   Por que as necessidades energéticas tendem a diminuir após uma perda significativa de peso, mesmo sem considerar a termogênese adaptativa?

   A Um corpo menor geralmente exige menos energia para manutenção e deslocamento B A digestão deixa de consumir energia depois do emagrecimento C As células passam a produzir energia sem utilizar nutrientes
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   Qual alteração fisiológica pode contribuir para a resposta adaptativa à restrição energética prolongada?

   A Elevação constante da leptina independentemente da gordura corporal B Bloqueio completo da produção de hormônios tireoidianos C Redução de sinais como leptina e triiodotironina, com menor gasto energético
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   Na imagem, qual mudança de comportamento tende a reduzir diretamente o NEAT durante uma dieta?

   

   A Trocar deslocamentos a pé e períodos em pé por mais tempo sentado B Substituir um treino aeróbico por musculação de igual duração C Consumir a mesma refeição em um horário diferente
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   Diante de um platô de peso mantido por várias semanas, qual é a conduta inicial mais adequada?

   A Reduzir imediatamente a alimentação ao menor valor calórico possível B Reavaliar tendência do peso, ingestão, atividade, adesão e mudanças corporais C Concluir que o organismo perdeu definitivamente a capacidade de emagrecer
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   Qual afirmação sobre pausas planejadas na dieta, conhecidas como diet breaks, é mais tecnicamente adequada?

   A Elas eliminam permanentemente toda adaptação metabólica B Elas garantem maior perda de gordura em qualquer pessoa C Elas podem auxiliar a adesão, mas não reiniciam nem aceleram obrigatoriamente o metabolismo
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    O gráfico mostra o peso estável por dez dias após uma queda inicial, enquanto o déficit energético planejado continua. Qual interpretação é mais prudente?

    

    A Variações de água, glicogênio e conteúdo intestinal podem ocultar temporariamente a perda de gordura B Dez dias de estabilidade comprovam dano metabólico permanente C A estabilidade demonstra que nenhuma mudança corporal ocorreu
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    Qual estratégia ajuda a preservar massa magra e o gasto energético durante um processo de emagrecimento?

    A Eliminar completamente os carboidratos, independentemente do contexto B Combinar ingestão proteica adequada com treinamento de força C Evitar qualquer aumento progressivo de carga nos exercícios