Princípios de Alimentação Consciente e Mindful Eating

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   O que é a alimentação consciente?

   A Comer rapidamente sem prestar atenção. B Estar presente e atento ao que se come. C Seguir uma dieta rigorosa.
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   Qual é um dos objetivos principais do mindful eating?

   A Melhorar a relação com a comida. B Perder peso rapidamente. C Evitar completamente carboidratos.
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   Como o mindful eating pode ajudar no emagrecimento?

   A Aumentando a quantidade de refeições por dia. B Favorecendo escolhas alimentares mais conscientes. C Eliminando grupos alimentares inteiros.
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   Qual prática é recomendada no mindful eating?

   A Evitar a ingestão de gordura. B Contar calorias rigorosamente. C Focar na textura e sabor dos alimentos.
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   Por que é importante evitar distrações durante as refeições?

   A Para melhor percepção dos sinais de saciedade. B Para consumir mais calorias. C Para acelerar o tempo de refeição.
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   Qual das seguintes práticas está alinhada com o mindful eating?

   A Comer durante reuniões de trabalho. B Deixar o garfo entre mordidas. C Consumir alimentos enquanto assiste televisão.
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   Quantas formas de fome consideradas no mindful eating você deve reconhecer?

   A Somente a fome física. B Duas: física e emocional. C Sete, incluindo fome dos olhos e nariz.