Crononutrição e Ritmos Circadianos no Controle do Peso

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   O que a crononutrição estuda principalmente?

   A A interação entre horários alimentares, ritmos biológicos e metabolismo B A quantidade máxima de calorias que pode ser consumida em uma refeição C A substituição completa das refeições por suplementos nutricionais
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   Qual estrutura destacada na ilustração funciona como o principal relógio circadiano do organismo?

   

   A Hipocampo B Núcleo supraquiasmático do hipotálamo C Cerebelo
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   Em comparação com o período diurno, o que geralmente ocorre com a tolerância à glicose durante a noite biológica?

   A Permanece necessariamente idêntica em todos os indivíduos B Melhora de forma acentuada devido à elevação da melatonina C Tende a ser menor, com resposta glicêmica menos favorável
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   Qual orientação é mais adequada para um trabalhador noturno que deseja reduzir o desalinhamento circadiano alimentar?

   A Planejar horários consistentes e evitar grandes refeições no meio da noite quando possível B Consumir a maior refeição imediatamente antes de dormir pela manhã C Alternar diariamente entre longos jejuns e alimentação noturna sem planejamento
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   Qual afirmação sobre o café da manhã e o emagrecimento é cientificamente mais adequada?

   A O café da manhã provoca perda de peso independentemente do restante da alimentação B Seus efeitos dependem do contexto alimentar, da rotina e das características individuais C O café da manhã sempre reduz o consumo energético total do dia
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   Por que associações entre refeições tardias e maior peso corporal não comprovam, isoladamente, uma relação de causa e efeito?

   A Porque o horário nunca influencia qualquer processo metabólico B Porque estudos observacionais não conseguem medir horários alimentares C Porque sono, atividade física, ingestão energética e rotina podem atuar como fatores de confusão
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   Qual estratégia alimentar está representada pela linha do tempo, com um período diário delimitado para refeições e jejum no restante do dia?

   

   A Alimentação com restrição de tempo B Dieta de exclusão permanente C Carregamento de carboidratos
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   Quando comparada a uma janela alimentar igualmente longa, porém tardia, qual é uma possível vantagem metabólica de uma janela alimentar antecipada?

   A Eliminar a necessidade de controlar a qualidade e a quantidade dos alimentos B Concentrar a ingestão em um período geralmente mais alinhado à atividade e à tolerância à glicose C Impedir completamente a adaptação metabólica durante o emagrecimento
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   Em um estudo sobre horário das refeições, por que é útil manter iguais a energia e a composição nutricional entre os grupos?

   A Para garantir que todos os participantes percam exatamente o mesmo peso B Para eliminar todas as diferenças biológicas entre os participantes C Para avaliar melhor o efeito do horário sem confundi-lo com diferenças na dieta
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    Considerando os horários mostrados, qual interpretação é mais adequada sobre a Pessoa A?

    

    A Apresenta maior regularidade alimentar, o que fornece sinais temporais mais consistentes ao organismo B Apresenta maior variação diária e, portanto, maior desalinhamento dos horários C Realiza necessariamente menor ingestão calórica do que a Pessoa B
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    Por que uma grande refeição muito próxima do horário habitual de dormir pode prejudicar o controle glicêmico?

    A Porque o organismo deixa de produzir qualquer quantidade de insulina durante o sono B Porque pode coincidir com melatonina elevada e menor capacidade de lidar com a glicose C Porque todos os carboidratos consumidos à noite são transformados diretamente em gordura
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    Como a privação de sono pode dificultar o controle do peso?

    A Aumentando obrigatoriamente o gasto energético acima da ingestão B Eliminando a resposta cerebral a alimentos altamente palatáveis C Alterando apetite, tomada de decisão e oportunidades de comer
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    Qual fenômeno está representado pela diferença entre os horários de sono dos dias úteis e do fim de semana?

    

    A Jet lag social B Termogênese induzida pela dieta C Compensação proteica
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    Mantidas iguais a quantidade e a composição da refeição, como o efeito térmico dos alimentos tende a variar ao longo do dia?

    A É sempre maior durante a madrugada B Pode ser maior pela manhã do que à noite C Não apresenta qualquer variação circadiana mensurável
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    Qual registro é mais útil para avaliar a relação entre crononutrição e controle do peso de uma pessoa?

    A Apenas o peso medido uma vez, sem informações sobre rotina B Somente o horário da última refeição de um único dia C Horários e composição das refeições, sono, atividade física e evolução corporal