Couverture de livre électronique gratuite Comment vaincre la dépression et le vieillissement, étape par étape

Ebook gratuitComment vaincre la dépression et le vieillissement, étape par étape

Contenu du cours

1

1. Comprendre la dépression

2

2. Symptômes de la dépression

3

3. Causes de la dépression

4

4. Différence entre tristesse et dépression

5

5. Types de dépression

6

5.1. Types de dépression : Dépression majeure

7

5.2. Types de dépression : Dépression persistante

8

5.3. Types de dépression : Dépression liée aux troubles affectifs

9

5.4. Types de dépression : Dépression saisonnière

10

5.5. Types de dépression : Dépression périnatale

11

5.6. Types de dépression : Dépression prémenstruelle

12

5.7. Types de dépression : Dépression situationnelle

13

5.8. Types de dépression : Dépression atypique

14

5.9. Types de dépression : Dépression avec psychose

15

6. Comprendre l'anxiété

16

7. Symptômes d'anxiété

17

8. Causes de l'anxiété

18

9. Types d'anxiété

19

9.1. Types d'anxiété : trouble d'anxiété généralisée

20

9.2. Types d'anxiété : trouble panique

21

9.3. Types d'anxiété : trouble d'anxiété sociale (phobie sociale)

22

9.4. Types d'anxiété : trouble d'anxiété de séparation

23

9.5. Types d'anxiété : Trouble anxieux dû à un problème de santé

24

9.6. Types d'anxiété : trouble anxieux induit par une substance ou un médicament

25

9.7. Types d'anxiété : trouble anxieux spécifique (phobies spécifiques)

26

9.8. Types d'anxiété : Trouble anxieux, sans précision

27

9.9. Types d'anxiété : trouble obsessionnel compulsif

28

9.10. Types d'anxiété : trouble de stress post-traumatique (SSPT)

29

10. L'impact de la dépression et de l'anxiété sur la vie quotidienne

30

11. Comment la dépression et l'anxiété affectent les relations

31

12. Comment la dépression et l'anxiété affectent le travail

32

13. Comment la dépression et l'anxiété affectent la santé

33

14. Comment demander de l'aide pour la dépression et l'anxiété

34

15. Le rôle du professionnel de la santé mentale dans le traitement de la dépression et de l'anxiété

35

16. Le rôle des médicaments dans le traitement de la dépression et de l'anxiété

36

17. Thérapies alternatives contre la dépression et l'anxiété

37

17.1. Thérapies alternatives contre la dépression et l'anxiété : méditation

38

17.2. Thérapies alternatives contre la dépression et l'anxiété : le yoga

39

17.3. Thérapies alternatives pour la dépression et l'anxiété : Acupuncture

40

17.4. Thérapies alternatives contre la dépression et l'anxiété : Aromathérapie

41

17.5. Thérapies alternatives contre la dépression et l'anxiété : thérapie animale

42

17.6. Thérapies alternatives contre la dépression et l'anxiété : exercice physique

43

17.7. Thérapies alternatives contre la dépression et l'anxiété : alimentation saine

44

17.8. Thérapies alternatives contre la dépression et l'anxiété : art-thérapie

45

17.9. Thérapies alternatives pour la dépression et l'anxiété : musicothérapie

46

17.10. Thérapies alternatives contre la dépression et l'anxiété : luminothérapie

47

18. L'importance de la thérapie cognitivo-comportementale pour la dépression et l'anxiété

48

19. L'importance de la thérapie d'acceptation et d'engagement pour la dépression et l'anxiété

49

20. L'importance de la pleine conscience pour surmonter la dépression et l'anxiété

50

21. Comment l'activité physique peut aider à surmonter la dépression et l'anxiété

51

22. L'importance d'une alimentation saine pour surmonter la dépression et l'anxiété

52

23. Comment le sommeil affecte la dépression et l'anxiété

53

24. Comment l'alcool et d'autres substances peuvent aggraver la dépression et l'anxiété

54

25. Stratégies d'adaptation pour faire face à la dépression et à l'anxiété

55

25.1. Stratégies d'adaptation pour faire face à la dépression et à l'anxiété : Comprendre la dépression et l'anxiété

56

25.2. Stratégies d'adaptation pour faire face à la dépression et à l'anxiété : reconnaître les symptômes de la dépression et de l'anxiété

57

25.3. Stratégies d'adaptation pour faire face à la dépression et à l'anxiété : demander l'aide d'un professionnel

58

25.4. Stratégies d'adaptation pour faire face à la dépression et à l'anxiété : thérapies contre la dépression et l'anxiété

59

25.5. Stratégies d'adaptation pour faire face à la dépression et à l'anxiété : médicaments contre la dépression et l'anxiété

60

25.6. Stratégies d'adaptation pour faire face à la dépression et à l'anxiété : changements de mode de vie pour gérer la dépression et l'anxiété

61

25.7. Stratégies d'adaptation pour faire face à la dépression et à l'anxiété : l'exercice physique comme stratégie d'adaptation

62

25.8. Stratégies d'adaptation pour faire face à la dépression et à l'anxiété : techniques de relaxation et de méditation

63

25.9. Stratégies d'adaptation pour faire face à la dépression et à l'anxiété : nutrition et dépression

64

25.10. Stratégies d'adaptation pour faire face à la dépression et à l'anxiété : le rôle du sommeil dans la gestion de la dépression et de l'anxiété

65

25.11. Stratégies d'adaptation pour faire face à la dépression et à l'anxiété : comment un réseau de soutien peut vous aider

66

25.12. Stratégies d'adaptation pour faire face à la dépression et à l'anxiété : prévenir les rechutes et maintenir la santé mentale

67

26. Comment créer une routine quotidienne pour aider à surmonter la dépression et l'anxiété

68

26.1. Comment créer une routine quotidienne pour aider à surmonter la dépression et l'anxiété : Comprendre la dépression et l'anxiété

69

26.2. Comment créer une routine quotidienne pour aider à surmonter la dépression et l'anxiété : importance d'une routine quotidienne

70

26.3. Comment créer une routine quotidienne pour aider à surmonter la dépression et l'anxiété : Créer une routine quotidienne saine

71

26.4. Comment créer une routine quotidienne pour aider à surmonter la dépression et l'anxiété : inclusion de l'exercice physique

72

26.5. Comment créer une routine quotidienne pour aider à surmonter la dépression et l’anxiété : alimentation équilibrée

73

26.6. Comment créer une routine quotidienne pour aider à surmonter la dépression et l’anxiété : un sommeil suffisant

74

26.7. Comment créer une routine quotidienne pour aider à surmonter la dépression et l'anxiété : méditation et pleine conscience

75

26.8. Comment créer une routine quotidienne pour aider à surmonter la dépression et l'anxiété : passe-temps et activités agréables

76

26.9. Comment créer une routine quotidienne pour aider à surmonter la dépression et l’anxiété : soutien social et thérapie

77

26.10. Comment créer une routine quotidienne pour aider à surmonter la dépression et l'anxiété : Maintenir la routine

78

27. Comment se fixer des objectifs réalistes pour surmonter la dépression et l'anxiété

79

28. L'importance du soutien social pour surmonter la dépression et l'anxiété

80

29. Comment gérer les rechutes de dépression et d'anxiété

81

30. L'importance de l'auto-compassion pour surmonter la dépression et l'anxiété

82

31. Comment la méditation peut aider à surmonter la dépression et l'anxiété

83

32. L'importance de la respiration consciente pour surmonter la dépression et l'anxiété

84

33. Comment l'écriture thérapeutique peut aider à surmonter la dépression et l'anxiété

85

34. L'importance de l'art-thérapie pour surmonter la dépression et l'anxiété

86

35. Comment la musique peut aider à surmonter la dépression et l'anxiété

87

36. Comment la nature peut aider à surmonter la dépression et l'anxiété

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