17.9 Thérapies alternatives pour la dépression et l'anxiété : musicothérapie
La dépression et l'anxiété sont des problèmes de santé mentale extrêmement courants qui peuvent avoir un impact dévastateur sur la qualité de vie d'une personne. Bien qu'il existe de nombreuses thérapies conventionnelles, telles que les médicaments et la psychothérapie, certaines personnes peuvent bénéficier de thérapies alternatives. L'une de ces thérapies est la musicothérapie.
Qu'est-ce que la musicothérapie ?
La musicothérapie est une thérapie expressive qui utilise la musique pour aider les gens à améliorer ou à maintenir leur santé physique et mentale. Cela implique un large éventail d’activités, notamment écouter de la musique, chanter, jouer d’instruments de musique et écrire de la musique. La musicothérapie est dispensée par des musicothérapeutes qualifiés et formés pour utiliser la musique à des fins thérapeutiques.
Comment la musicothérapie peut-elle aider à lutter contre la dépression et l'anxiété ?
La musicothérapie peut être un outil efficace pour traiter la dépression et l'anxiété pour plusieurs raisons. Premièrement, la musique a la capacité d’influencer directement notre humeur. Cela peut nous rendre heureux, tristes, détendus ou pleins d’énergie. Cela signifie que la musique peut être utilisée pour aider à améliorer l'humeur d'une personne lorsqu'elle se sent déprimée ou pour la calmer lorsqu'elle est anxieuse.
Deuxièmement, jouer d'un instrument de musique ou chanter peut être une forme d'expression émotionnelle. Cela peut être particulièrement utile pour les personnes souffrant de dépression ou d'anxiété qui peuvent avoir des difficultés à exprimer leurs sentiments par d'autres moyens.
Troisièmement, la musique peut aider à distraire l'esprit des pensées ou des soucis négatifs. Cela peut être utile pour les personnes anxieuses, qui se retrouvent souvent coincées dans un cycle de pensées inquiétantes.
Preuves scientifiques
Des études ont montré que la musicothérapie peut être efficace dans le traitement de la dépression et de l'anxiété. Par exemple, une revue d'études de 2017 sur la musicothérapie pour la dépression a conclu que la musicothérapie a un effet significatif sur la réduction des symptômes de la dépression.
Une autre étude de 2016 portant sur l'utilisation de la musicothérapie chez les personnes anxieuses a révélé que la musicothérapie peut réduire considérablement les niveaux d'anxiété. Les participants à l'étude ont également signalé des améliorations dans d'autres aspects de leur santé mentale, tels que l'estime de soi et la qualité de vie.
Comment se déroule la musicothérapie ?
Une séance de musicothérapie commence généralement par une discussion entre le thérapeute et le client sur les problèmes ou préoccupations que le client pourrait avoir. Le thérapeute peut alors suggérer diverses activités musicales pour aider à résoudre ces problèmes. Par exemple, si un client se sent déprimé, le thérapeute peut lui suggérer de chanter une chanson qui le rend normalement heureux. Si un client se sent anxieux, le thérapeute peut lui suggérer d'écouter de la musique calme et relaxante.
Les séances de musicothérapie peuvent être individuelles ou en groupe, et la musique peut être jouée en direct par le thérapeute ou le client, ou elle peut être préenregistrée. La musicothérapie peut être utilisée en conjonction avec d'autres formes de thérapie, telles que la thérapie cognitivo-comportementale.
Conclusion
La musicothérapie est une thérapie alternative prometteuse contre la dépression et l'anxiété. Cela peut aider à améliorer l’humeur, fournir un moyen d’exprimer ses émotions et distraire l’esprit des pensées négatives. Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour comprendre pleinement les bienfaits de la musicothérapie, les preuves actuelles suggèrent qu'elle pourrait constituer un complément précieux au traitement conventionnel de la dépression et de l'anxiété.
