Simulado sobre Preparação Física para Concursos de Polícia Penal

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1. 1

   Qual é a importância do aquecimento antes de uma sessão de treinamento físico?

   A Prevenir lesões e aumentar a flexibilidade dos músculos. B Aumentar a massa muscular rapidamente. C Diminuir a frequência cardíaca.
2. 2

   Qual é a técnica correta para realizar um agachamento?

   A Manter os pés alinhados e as costas inclinadas para frente. B Manter a coluna reta, os pés afastados e os joelhos alinhados com os pés. C Agachar até os joelhos tocarem o chão.
3. 3

   Qual é o principal benefício do treino de resistência cardiorrespiratória para policiais penais?

   A Aumento da massa muscular. B Maior flexibilidade. C Melhora na capacidade de resposta a situações de stress prolongado.
4. 4

   Qual o tempo de descanso ideal entre séries de treino de força?

   A 60 segundos a 90 segundos. B 30 segundos. C 3 a 5 minutos.
5. 5

   Que tipo de exercício é mais eficaz para melhorar a força do core?

   A Corrida de longa distância. B Prancha. C Flexões.
6. 6

   Qual é o efeito da desidratação no desempenho físico?

   A Reduz a eficiência muscular e a capacidade de resistência. B Aumenta a velocidade de correção. C Melhora a recuperação pós-treino.
7. 7

   Para qual faixa etária o treino de alta intensidade com intervalos é especialmente benéfico?

   A Apenas para adolescentes. B Apenas para idosos. C Pode beneficiar praticamente todas as faixas etárias.
8. 8

   Qual é um risco associado ao treinamento excessivo, conhecido como overtraining?

   A Ganho de massa muscular insalubre. B Risco aumentado de lesões e exaustão. C Melhoria indiscriminada do desempenho atlético.
9. 9

   Qual fator é crucial para um plano eficiente de condicionamento físico?

   A Exercitar apenas um grupo muscular por semana. B Variedade e progressividade dos exercícios. C Treinar até a exaustão constantemente.