Aprenda a jogar vôlei do zero: regras, fundamentos e táticas em um curso online gratuito para evoluir na quadra com treinos práticos e segurança.
Neste curso gratuito, aprenda sobre
Origem e evolução do voleibol, incluindo entrada nos Jogos Olímpicos
Medidas oficiais da quadra, linhas, zonas e área correta para o saque
Regras oficiais: pontuação, sets, tempos, faltas e procedimentos de jogo
Regras e função do líbero: limitações, posicionamento e ações permitidas
Fundamentos técnicos: manchete, toque, levantamento, ataque, defesa e bloqueio
Execução correta da recepção/manchete e correção de erros comuns e dor na técnica
Tipos de saque: por baixo, por cima, flutuante, viagem, híbrido e jornada nas estrelas
Técnicas de ataque: cortada, ataques de segunda e combinações/jogadas ofensivas
Bloqueio: tipos, tempo de salto, uso das mãos e regras de invasão por cima/baixo da rede
Rodízio e rotação: posições correspondentes, faltas de posição e de rotação
Funções e movimentação por posição: levantador, oposto, ponteiro e central
Sistemas de jogo: 6x0, 4x2 (simples e infiltração) e 5x1 (inclui inversão)
Organização de recepção e defesa: quem recebe, linhas de passe e ajustes por rotação
Atualizações de regras 2022-2024: quadra, líbero, bloqueio, descanso e arbitragem
Sobre o curso online gratuito
Volei Básico é um curso online gratuito para quem quer entender o jogo de verdade e evoluir na quadra com mais segurança, coordenação e leitura de jogadas. Você vai construir uma base sólida para praticar no lazer, na escola, em projetos esportivos ou em times iniciantes, aprendendo a tomar decisões melhores em cada rally — desde a posição antes do saque até a movimentação no ataque e na defesa.
Ao longo do curso, você desenvolve a compreensão das regras oficiais e das atualizações recentes, evitando erros comuns de rotação, posição, invasões e ações específicas de cada função. Isso ajuda não só a “não fazer falta”, mas também a jogar com estratégia: entender quando acelerar a bola, quando simplificar, como ajustar o posicionamento e como cooperar melhor com o time dentro das responsabilidades de cada papel em quadra.
Na parte técnica, o foco está em transformar fundamentos em execução consciente: recepção e manchete com controle, diferentes formas de saque, toque e levantamentos, além de princípios de ataque, cortada e bloqueio. Você aprende também elementos essenciais de defesa e cobertura, entendendo como encaixar o corpo, ajustar plataforma e tempo de bola. O objetivo é reduzir a irregularidade típica do iniciante e aumentar a qualidade do primeiro toque para que a jogada aconteça.
O curso ainda conecta técnica e tática ao explicar sistemas de jogo e variações de organização (como 6x0, 4x2 e 5x1), além de rodízio, zonas, linha de recepção e movimentações por função. Com isso, você passa a enxergar padrões: onde se iniciar, para onde se deslocar após o saque, como se posicionar em cada rotação e o que muda quando há infiltração. Esse entendimento torna os treinos mais produtivos e facilita a comunicação em quadra.
Se você quer sair do “jogar por instinto” e começar a jogar com método, o Volei Básico entrega uma trilha completa para consolidar fundamentos, aprender a lógica das posições e ganhar confiança em situações reais de jogo, no seu ritmo e de forma acessível.
Conteúdo do curso
Aula em vídeo: História do Voleibol Completa14m
Exercício: Em que ano o voleibol foi introduzido nos Jogos Olímpicos?
Aula em vídeo: A Quadra de Voleibol: Tamanho, Linhas e Medidas05m
Aula em vídeo: Regras do VOLEIBOL: Resumo das Regras Oficiais35m
Exercício: Sobre a pontuação dos sets no voleibol, qual alternativa está correta?
Aula em vídeo: REGRAS PARA LÍBERO DE VOLEIBOL14m
Aula em vídeo: Fundamentos TÉCNICOS do VOLEIBOL: Aprenda a Jogar Vôlei13m
Exercício: Na recepção do voleibol, qual é a execução correta da manchete?
Aula em vídeo: Saque no Voleibol: Os Tipos de Saque do Vôlei12m
Aula em vídeo: Fundamentos de DEFESA do Voleibol: Técnicas de Defesa08m
Exercício: Na execução correta da manchete defensiva no voleibol, qual opção descreve a técnica adequada?
Aula em vídeo: Manchete no Voleibol: Como fazer Manchete no Vôlei12m
Aula em vídeo: Levantamento no Voleibol: Tipos de Levantamento no Vôlei14m
Exercício: Em qual situação o levantamento alto em parábola é mais apropriado no voleibol?
Aula em vídeo: Treinamento para Levantador de Vôlei03m
Aula em vídeo: Ataque no Voleibol: Tipos de Ataque no Vôlei08m
Exercício: O que caracteriza o ataque no voleibol?
Aula em vídeo: Cortada no Voleibol: Técnicas de Vôlei08m
Aula em vídeo: Bloqueio no Voleibol: Tipos de Bloqueio no Vôlei11m
Exercício: No bloqueio correto no voleibol, qual é a ação adequada das mãos e o momento certo para invadir por cima da rede?
Aula em vídeo: RODÍZIO NO VOLEIBOL: ROTAÇÃO NO VÔLEI PASSO A PASSO10m
Aula em vídeo: POSIÇÕES DO VOLEIBOL: TÁTICA BÁSICA DE VOLEIBOL17m
Exercício: No voleibol básico, qual é a função correta do líbero?
Aula em vídeo: Sistemas Táticos do VOLEIBOL: Os Sistemas de Jogo do Vôlei15m
Aula em vídeo: Levantador de Voleibol: Função, Posição e Movimentação #voleibol14m
Exercício: Por que o levantador não deve participar da recepção do saque no voleibol básico?
Aula em vídeo: Oposto no Vôlei: Função, Posição e Movimentação11m
Aula em vídeo: Sistema Defensivo do Voleibol: Recepção e Defesa no Vôlei11m
Exercício: No voleibol básico, em qualquer sistema de recepção do saque, qual jogador não deve participar da recepção?
Aula em vídeo: Sistema 6x0 do Voleibol: Iniciação Tática ao Vôlei07m
Aula em vídeo: Sistema Tático 4x2 SIMPLES do VOLEIBOL10m
Exercício: Sistema 4x2 simples: organização básica
Aula em vídeo: Sistema 4x2 com INFILTRAÇÃO do VOLEIBOL12m
Aula em vídeo: Sistema 5x1 do VOLEIBOL: Posicionamento e Movimentação17m
Exercício: No sistema 5-1, o que o levantador deve fazer quando está no fundo de quadra após a recepção do saque?
Aula em vídeo: O Que é INVERSÃO do 5x1 no VOLEIBOL06m
Aula em vídeo: Zona de Zaque no Vôlei: Só pode Sacar do lado Direito?04m
Exercício: Segundo as regras do voleibol, onde o sacador pode se posicionar para executar o saque?
Aula em vídeo: Recepção de Toque e Ponto no Voleibol06m
Aula em vídeo: Posição de Recepção do LÍBERO no Voleibol09m
Exercício: Posicionamento do líbero na recepção: se inicia na posição 5, ele recebe em qual posição?
Aula em vídeo: Rotação no Vôlei: Como fazer?08m
Aula em vídeo: Movimentação de Ataque do Oposto no Vôlei10m
Exercício: Em qual rotação o oposto normalmente ataca pela entrada de rede no voleibol?
Aula em vídeo: Recepção de Saque Espalmando a Bola no Vôlei08m
Aula em vídeo: Posicionamento de Recepção de Saque no Vôlei11m
Exercício: No sistema 5-1, quem deve compor a linha principal de recepção do saque?
Aula em vídeo: Jogar com os pés no Vôlei05m
Aula em vídeo: Movimentação na Zona de Ataque no Vôlei06m
Exercício: Jogadores da zona de ataque podem recuar na recepção do saque?
Aula em vídeo: Voleibol: Técnicas e Posições18m
Aula em vídeo: Ataque de Segunda de Costas no Vôlei06m
Exercício: No voleibol básico, quando um ataque de segunda de toque feito de costas é considerado válido?
Aula em vídeo: Tempo Técnico no Voleibol: Pedidos de Tempo no Vôlei07m
Aula em vídeo: Movimentação Levantador e Central no Vôlei07m
Exercício: Movimentação do levantador e do central no ataque
Aula em vídeo: Oposto Atacando do Fundo de Quadra no Vôlei10m
Aula em vídeo: Dor ao fazer Manchete no Voleibol: É possível evitar?05m
Exercício: Voleibol básico: como reduzir a dor ao executar a manchete na iniciação
Aula em vídeo: Levantamento de Manchete do Líbero no Vôlei na Zona de Ataque06m
Aula em vídeo: Devolver o Saque de Toque no Vôlei06m
Exercício: No voleibol, ao receber um saque, em qual situação é permitido devolver de primeira com um toque quando a bola está acima do bordo superior da rede?
Aula em vídeo: Buscar a Bola na Quadra Adversária no Vôlei06m
Aula em vídeo: Tipos de Rodízio no Voleibol10m
Exercício: No sistema 5-1 do voleibol, quem participa da recepção do saque?
Aula em vídeo: Invasão da Quadra no Futsal08m
Aula em vídeo: Ponteiro do Vôlei no Ataque: Movimentação Ofensiva10m
Exercício: Movimentação do ponteiro quando inicia na posição 2
Aula em vídeo: Gol de Tiro de Canto no Futsal06m
Aula em vídeo: 5 Erros ao Fazer Manchete no Voleibol10m
Exercício: Na recepção do vôlei básico, qual é a execução correta da manchete?
Aula em vídeo: 11 Novas Regras do Vôlei 2022 202414m
Aula em vídeo: Quadra de Vôlei: Novas Regras 2022 202408m
Exercício: Nas novas regras da quadra de vôlei 2022-2024, qual é o destino de atletas ou membros da comissão técnica expulsos?
Aula em vídeo: Novas Regras para Líbero de Voleibol05m
Aula em vídeo: Nova Regra de Bloqueio no Voleibol05m
Exercício: No Volei Básico, o que a nova regra de bloqueio passou a permitir?
Aula em vídeo: Substituição Excepcional no Vôlei: Nova Regra05m
Aula em vídeo: Tempo de Descanso no Voleibol: Nova Regra07m
Exercício: No voleibol básico, quantos tempos de descanso por set cada equipe pode solicitar?
Aula em vídeo: Nova Equipe de Arbitragem do Voleibol08m
Aula em vídeo: Pode Bloquear o Levantamento no Voleibol?06m
Exercício: No voleibol, é permitido invadir por cima para bloquear um levantamento do adversário?
Aula em vídeo: Quem Pode Receber o Saque no Voleibol?09m
Aula em vídeo: Recepção com o Pé no Voleibol06m
Exercício: Sobre o uso dos pés na recepção no voleibol, qual afirmação está correta?
Aula em vídeo: Sistema 4x2 com Líbero no Voleibol06m
Aula em vídeo: Posicionamento do Central após o Saque no Voleibol06m
Exercício: Posicionamento do central após o saque
Aula em vídeo: Regras do Voleibol 2022: Guia Completo19m
Aula em vídeo: Rotação e Posições Correspondentes no Voleibol10m
Exercício: Em posições correspondentes no voleibol, qual situação está correta no momento do saque?
Aula em vídeo: Falta de Posição no Voleibol08m
Aula em vídeo: Falta de Rotação no Voleibol08m
Exercício: O que configura falta de rotação no voleibol?
Aula em vídeo: Falta de Barreira no Voleibol08m
Aula em vídeo: Sinais do Árbitro de Voleibol14m
Exercício: Qual sinal o árbitro faz para autorizar o saque no voleibol?
Aula em vídeo: Como fazer Manchete no Voleibol: 5 Dicas Simples11m
Aula em vídeo: Como fazer Saque por Cima no Voleibol08m
Exercício: No saque por cima com apoio no voleibol, como deve estar o pé de apoio em relação à mão que realiza a batida?
Aula em vídeo: Como fazer Saque Viagem no Voleibol10m
Aula em vídeo: Como fazer Saque Flutuante no Voleibol06m
Exercício: Vôlei Básico: execução correta do saque flutuante
Aula em vídeo: Como Fazer Saque por Baixo no Voleibol09m
Aula em vídeo: Como fazer Saque Jornada nas Estrelas no Voleibol11m
Exercício: Saque Jornada nas Estrelas: qual é a posição inicial correta em relação à rede?
Aula em vídeo: Como fazer Toque no Voleibol: Guia Completo16m
Aula em vídeo: Como fazer Saque Híbrido no Voleibol: Guia Completo10m
Exercício: No voleibol, qual ação define a batida do saque híbrido para confundir a recepção adversária?
Aula em vídeo: Como fazer Cortada no Voleibol: Cortada Perfeita13m
Aula em vídeo: Invasão por Baixo da Rede no Voleibol09m
Exercício: No voleibol básico, qual situação caracteriza falta por invasão por baixo da rede?
Aula em vídeo: Jogadas de Ataque no Voleibol: 8 Jogadas de Ataque no #voleibol30m
Aula em vídeo: Sistema 5x1 do Voleibol na Prática #voleibol54m
Exercício: No sistema 5-1 do voleibol, quem compõe a linha de recepção do saque?
Aula em vídeo: Bloqueio com Quatro Jogadores no Voleibol #voleibol10m
Aula em vídeo: Sistema 6x0 com Infiltração no Voleibol #voleibol11m
Exercício: No sistema 60 com infiltração, qual é a principal vantagem tática em relação ao 60 simples?
Aula em vídeo: Tempos de Ataque no Voleibol #voleibol14m
Aula em vídeo: Ataque de Primeiro Tempo no Voleibol #voleibol10m
Exercício: No voleibol, qual situação caracteriza o ataque de primeiro tempo?
Aula em vídeo: Ataque de Segundo Tempo no Voleibol #voleibol10m
Aula em vídeo: Ataque de Terceiro Tempo no Voleibol #voleibol10m
Exercício: No voleibol, o que caracteriza o ataque de terceiro tempo?
Aula em vídeo: Ataque de Tempo Zero no Voleibol: Ataque de Menos Tempos #voleibol08m
Aula em vídeo: Levantador no Voleibol: Respondendo Perguntas | Ep. 01 #voleibol25m
Exercício: No sistema 4-2 com infiltração, qual é a função do levantador que está na rede durante a recepção do saque?
