Curso online gratuitoAtividade física na terceira idade
Duração do curso online: 2 horas e 10 minutos
Novo curso
Curso gratuito sobre atividade física para terceira idade. Aborda aquecimentos, alongamentos, reforço muscular e equilíbrio para um envelhecimento saudável.
Descrição do curso
O curso "Atividade física na terceira idade", com uma duração de 2 horas e 10 minutos, é uma excelente oportunidade para adquirir conhecimentos essenciais sobre a prática de exercícios físicos específicos e cuidados necessários para a saúde dos idosos. Este curso pertence à categoria de Saúde, com uma subcategoria focada em Cuidados com idosos e crianças, abordando um tema de extrema relevância e impacto na qualidade de vida das pessoas na terceira idade.
O conteúdo do curso é abrangente e cuidadosamente estruturado para atender às necessidades físicas e limitações dos idosos, incorporando uma variedade de exercícios que contribuem tanto para o fortalecimento muscular quanto para a melhoria da mobilidade e do equilíbrio. Com lições sobre aquecimento que podem ser realizados tanto sentados como em pé, o curso garante que todas as atividades possam ser ajustadas conforme a capacidade física do participante.
O curso inclui também instruções detalhadas sobre a utilização de tapetes de ginástica, ensinando aos idosos ou seus cuidadores a forma correta de deitar e levantar, proporcionando segurança e evitando lesões. Alongamentos específicos para diferentes partes do corpo, como nuca, ombros, joelhos, costas e quadril, são demonstrados de maneira detalhada, algumas vezes com a ajuda de um parceiro, promovendo a flexibilidade e a redução das tensões musculares.
Para fortalecer a musculatura, o curso apresenta exercícios direcionados para várias áreas do corpo. O reforço muscular pode ser realizado tanto individualmente quanto com a ajuda de um parceiro, tornando a prática mais diversificada e acessível. Há também uma série de exercícios dinâmicos, como trotar sem sair do lugar, passos básicos e laterais, saltos alternados e polichinelos, que promovem a saúde cardiovascular e a disposição física.
O equilíbrio, um aspecto crucial da mobilidade na terceira idade, é amplamente abordado no curso, com aulas específicas focadas em práticas simples, como ficar num pé só e andar em linha reta, até exercícios em dupla que envolvem coordenação e sincronização. Técnicas para levantar-se após uma queda também são ensinadas, aumentando a autossuficiência e a confiança dos idosos.
Além dos exercícios tradicionais, o curso aborda aspectos práticos do dia a dia, como levantar-se da cama ou da cadeira, e pegar objetos de diferentes pesos. Isto é fundamental para garantir que os idosos mantenham sua independência e realizem atividades cotidianas com mais facilidade e segurança.
Ao final do curso, os participantes estarão capacitados a realizar uma rotina de exercícios físicos segura e eficiente, contribuindo significativamente para o bem-estar e a qualidade de vida na terceira idade. Mesmo sem avaliações anteriores, o conteúdo abrangente e prático do curso promete ser uma ferramenta valiosa tanto para idosos quanto para cuidadores. Envolva-se nessa jornada e descubra como pequenas mudanças e exercícios podem fazer uma grande diferença na vida daqueles que estão na melhor idade.
Conteúdo do curso
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Aula em vídeo: Aquecimento simples sentado | Atividade Física na Terceira Idade
0h09m
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Aula em vídeo: Fazer um aquecimento dinâmico em pé | Atividade Física na Terceira Idade
0h10m
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Aula em vídeo: Tapete de ginástica: como deitar | Atividade Física na Terceira Idade
0h02m
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Exercício: _Qual a primeira etapa para se deitar corretamente sobre um tapete de ginástica?
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Aula em vídeo: Tapete de ginástica: como levantar | Atividade Física na Terceira Idade
0h01m
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Aula em vídeo: Alongamento para a nuca | Atividade Física na Terceira Idade
0h02m
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Aula em vídeo: Alongamento para os ombros | Atividade Física na Terceira Idade
0h02m
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Aula em vídeo: Alongamento para os joelhos | Atividade Física na Terceira Idade
0h02m
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Aula em vídeo: Alongamento para as costas | Atividade Física na Terceira Idade
0h02m
-
Aula em vídeo: Alongamento para o quadril | Atividade Física na Terceira Idade
0h01m
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Aula em vídeo: Alongamento para os ombros com um parceiro | Atividade Física na Terceira Idade
0h02m
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Aula em vídeo: Alongamento para as costas com um parceiro | Atividade Física na Terceira Idade
0h01m
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Aula em vídeo: Alongamento para o quadril com um parceiro | Atividade Física na Terceira Idade
0h02m
-
Aula em vídeo: Alongamento para os joelhos com um parceiro | Atividade Física na Terceira Idade
0h02m
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Aula em vídeo: Reforço muscular para a nuca | Atividade Física na Terceira Idade
0h02m
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Aula em vídeo: Reforço muscular para o quadril com um parceiro | Atividade Física na Terceira Idade
0h01m
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Aula em vídeo: Reforço muscular para as costas com um parceiro | Atividade Física na Terceira Idade
0h02m
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Aula em vídeo: Reforço muscular para os ombros com um parceiro | Atividade Física na Terceira Idade
0h02m
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Aula em vídeo: Reforço muscular para a nuca com um parceiro | Atividade Física na Terceira Idade
0h03m
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Aula em vídeo: Reforço muscular para os joelhos | Atividade Física na Terceira Idade
0h02m
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Aula em vídeo: Reforço muscular para o quadril | Atividade Física na Terceira Idade
0h02m
Este curso gratuito inclui:
2 horas e 10 minutos de curso online em vídeo
Exercícios para treinar seus conhecimentos
Certificado digital de conclusão de curso
100% gratuito, do conteúdo ao certificado
Este curso online só pode ser acessado pelo aplicativo Cursa. Instale o aplicativo usando o QR code ou os links abaixo:
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