Curso en línea gratuitoGluteos Abdominales Piernas
Duración del curso en línea: 4 horas y 40 minutos
4.89
(44)
Curso gratuito en línea para tonificar glúteos, abdominales y piernas con nuevas rutinas G.A.P. Ejercicios diarios en casa con distintos equipos para resultados efectivos.
Descripción del curso
El curso "Gluteos Abdominales Piernas" ofrece una completa y dinámica rutina de ejercicios enfocada en tres áreas clave del cuerpo: glúteos, abdominales y piernas. Con una duración total de 4 horas y 43 minutos, esta formación ha sido bien recibida por los usuarios, obteniendo una calificación promedio excepcional de 5 estrellas. Esto subraya la eficacia y calidad del contenido presentado en cada sesión.
Enmarcado en la categoría de Salud y perteneciente específicamente a la subcategoría de Educación Física, el curso está diseñado para aquellos que buscan mejorar su condición física desde la comodidad de su hogar. La estructura del programa se divide en distintas jornadas que incorporan nuevas rutinas y desafíos diarios, asegurando variedad y progresión constante.
A lo largo del curso, los participantes seguirán una serie de ejercicios específicos y avanzados conocidos como el PROGRAMA G.A.P. 2018, que se centra en el fortalecimiento y tonificación de los glúteos, abdominales y piernas. Cada jornada incluye ejercicios detallados que trabajan estas áreas con distintas metodologías y herramientas, como FIT BALL, bandas elásticas, kettlebells y pelotas medicinales.
La metodología de enseñanza está diseñada para que, a pesar de la intensidad de los ejercicios, los participantes puedan realizarlos en casa de manera segura y efectiva. Cada día ofrece una sesión única y estructurada para maximizar los resultados en menor tiempo, integrando tanto ejercicios de tonificación como actividades cardiovasculares.
El curso también contempla sesiones express que permiten obtener resultados notables en tan solo 10 minutos, ideal para aquellos con agendas apretadas pero que desean mantenerse en forma. Las sesiones de 30 minutos ofrecen una rutina más completa y profunda, asegurando el trabajo total de los músculos implicados.
El instructor, con su carisma y profesionalismo, guía a los participantes a través de estos intensos entrenamientos, ofreciendo consejos y variaciones adaptadas a diferentes niveles de condición física. Esto permite que tanto principiantes como usuarios más avanzados puedan beneficiarse del curso y adaptar las rutinas según sus necesidades y capacidades.
En resumen, "Gluteos Abdominales Piernas" es un curso integral que combina eficiencia y resultados visibles, garantizando un cuerpo tonificado y saludable. La alta calificación y la estructuración cuidadosamente diseñada de sus sesiones lo convierten en una opción ideal para aquellos que buscan fortalecer y mejorar su condición física desde su hogar.
Conteúdo do Curso
-
Lección en vídeo: PROGRAMA G.A.P. 2018 nuevas rutinas para Glúteos Abdominales Piernas
0h02m
-
Ejercicio: _¿Qué tipo de implementos adicionales se pueden utilizar en este programa de Glúteos Abdominales Piernas con MalovaElena?
-
Lección en vídeo: EJERCICIOS G.A.P. - Glúteos Abdominales Piernas en casa | Día 1
0h31m
-
Ejercicio: _¿Qué se necesita para realizar los entrenamientos en el programa "Glúteos Abdominales Piernas con MalovaElena"?
-
Lección en vídeo: Rutina G.A.P. Glúteos Abdominales Piernas 30 min | Día 2
0h28m
-
Ejercicio: _¿Qué se recomienda hacer para evitar lesiones en las rodillas durante el calentamiento?
-
Lección en vídeo: G.A.P. express - Glúteos Abdomen Piernas con FIT BALL en 10 min | Día 3
0h13m
-
Lección en vídeo: G.A.P. en casa para tus Glúteos Abdomen y Piernas tonificados | Día 4
0h28m
-
Ejercicio: _¿Cuál es el primer ejercicio que se realiza en el programa de Gluteos Abdominales Piernas con MalovaElena?
-
Lección en vídeo: Glúteos Abdominales Piernas con ejercicios cardio | Día 5
0h28m
-
Lección en vídeo: G.A.P. express - Glúteos Abdomen Piernas con BANDA ELASTICA | Día 6
0h11m
-
Lección en vídeo: Rutina GAP para tus glúteos y abdominales en 30 min en casa | Día 7
0h28m
-
Ejercicio: _¿Qué ejercicio se realiza al principio para preparar la espalda y los costados?
-
Lección en vídeo: Ejercicios G.A.P. 30 min para tonificar el cuerpo | Día 8
0h29m
-
Ejercicio: _¿Qué se puede utilizar como caja de entrenamiento en la rutina?
-
Lección en vídeo: G.A.P. express - Glúteos Abdomen Piernas con KETTLEBELL | Día 9
0h11m
-
Lección en vídeo: Glúteos Abdominales Piernas ejercicios efectivos en casa | Día 10
0h28m
-
Lección en vídeo: G.A.P. para tus glúteos y abdominales efectivo en 30 min | Día 11
0h28m
-
Ejercicio: _¿Qué ejercicio se realiza levantando una pierna en el piso y haciendo movimientos arriba y abajo?
-
Lección en vídeo: G.A.P. express con PELOTA MEDICINAL | Día 12
0h10m
-
Ejercicio: _¿Qué ejercicio se realiza con las piernas juntas y la espalda recta en el centro?
Este curso gratuito incluye:
4 horas y 40 minutos de curso de vídeo online
Ejercicios para entrenar tus conocimientos
Certificado digital de finalización del curso.
100% gratis, desde el contenido hasta el certificado
A este curso online solo se puede acceder a través de la App Cursa. Descárgatela utilizando el código QR o los enlaces que aparecen a continuación:
Solo se puede acceder a este curso en línea a través de la aplicación Cursa. Instale usando los enlaces a continuación:
-
¡Estudia gratis!
¡Aquí nunca pagas! ¡Ni siquiera el certificado, ya que todo lo que hay en la aplicación es 100% gratis!
-
¡Mejora tu CV!
¡Hay más de 4 mil cursos gratuitos para que estudies cualquier cosa que te interese!
-
Certificado Digital ¡gratis!
Completa el curso y emite tu Certificado Digital gratis
Más cursos gratuitos en Educación Física
Curso GratuitoEjercicios para Brazos
5
(17)
10h37m
16 ejercicios
Curso GratuitoCuerpo Perfecto en 4 semanas
4.98
(51)
5h50m
4 ejercicios
Curso GratuitoClases de pilates, todos los niveles
4.98
(40)
8h13m
3 ejercicios
Curso GratuitoYoga para principiantes
4.9
(112)
46h39m
5 ejercicios
Curso GratuitoTrabajar todo el cuerpo
4.88
(57)
2h52m
10 ejercicios
Curso GratuitoGimnasia para embarazadas
4.81
(21)
2h34m
3 ejercicios
Curso GratuitoEjercicios para la Cintura
4.8
(25)
20h25m
26 ejercicios
Curso GratuitoClases de Yoga para Principiantes
4
(1)
17h27m
19 ejercicios
Curso GratuitoFitness en CASA para MUJERES
Nuevo curso
3h33m
1 ejercicios
Curso GratuitoEjercicios para Brazos
5
(17)
10h37m
16 ejercicios
Curso GratuitoCuerpo Perfecto en 4 semanas
4.98
(51)
5h50m
4 ejercicios
Curso GratuitoClases de pilates, todos los niveles
4.98
(40)
8h13m
3 ejercicios
Curso GratuitoYoga para principiantes
4.9
(112)
46h39m
5 ejercicios
Curso GratuitoTrabajar todo el cuerpo
4.88
(57)
2h52m
10 ejercicios
Curso GratuitoGimnasia para embarazadas
4.81
(21)
2h34m
3 ejercicios
Curso GratuitoEjercicios para la Cintura
4.8
(25)
20h25m
26 ejercicios
Curso GratuitoClases de Yoga para Principiantes
4
(1)
17h27m
19 ejercicios
Curso GratuitoFitness en CASA para MUJERES
Nuevo curso
3h33m
1 ejercicios
¡Descarga la App ahora para tener acceso a + 3300 cursos, ejercicios, certificados y mucho contenido gratis sin pagar nada!
-
Cursos online 100% gratuitos de principio a fin
Miles de cursos online en vídeo, audio o texto.
-
Más de 48 mil ejercicios gratuitos
Para poner a prueba tus conocimientos durante los cursos en línea
-
Certificado Digital gratuito válido con Código QR
Generado directamente desde la galería de fotos de tu celular y enviado a tu correo electrónico
Descarga nuestra aplicación a través del Código QR o los enlaces a continuación:.
Comentarios del curso: Gluteos Abdominales Piernas
Berqui Peguero Guzman
en las sentadillas no se puede hacer tanta presión a la rodilla eso puede llevar a una lesión