Curso en línea gratuitoCuerpo Perfecto en 4 semanas
Duración del curso en línea: 5 horas y 50 minutos
4.98
(51)
Curso online gratuito de 4 semanas para lograr un cuerpo perfecto. Incluye entrenamientos de glúteos, brazos, abdominales y más, junto con yoga dinámico de distintos niveles.
Descripción del curso
"Cuerpo Perfecto en 4 semanas" es un curso meticulosamente estructurado para ayudarte a alcanzar tus objetivos de fitness en un plazo de tan solo cuatro semanas. Con una duración de 5 horas y 50 minutos, este programa ha sido diseñado especialmente para aquellos que desean transformar su cuerpo de manera eficaz y rápida.
Calificado con un impresionante promedio de 5 estrellas sobre 5, este curso se destaca en la categoría de Salud, específicamente en la subcategoría de Educación Física. Esto refleja tanto la satisfacción de los participantes como la calidad del contenido y la efectividad de las rutinas incluidas.
El curso está compuesto por una serie de sesiones diarias, cada una enfocada en diferentes grupos musculares y tipos de ejercicio. Desde el primer día, serás guiado a través de ejercicios que te ayudarán a tonificar y fortalecer tus glúteos, continuarás con videos específicos para mejorar tus brazos y la zona de la espalda, y poco a poco abarcarás todas las áreas clave del cuerpo.
A lo largo del recorrido, tendrás sesiones de yoga dinámico en varios niveles de dificultad, lo cual no solo aportará flexibilidad y equilibrio a tu cuerpo sino también te proporcionará un espacio de calma y bienestar mental.
El curso no se limita simplemente a ejercicios específicos; también incluye una adecuada combinación de rutinas de alta intensidad y sesiones de yoga restaurativo para asegurar una recuperación óptima del cuerpo, garantizando que cada entrenamiento sea efectivo y seguro.
Además, contarás con ejercicios enfocados en áreas menos trabajadas como el abdomen bajo, el muslo interno y los tríceps, asegurando un enfoque integral y equilibrado. La variabilidad y progresión de los ejercicios están diseñadas para mantenerte motivado y comprometido durante todo el proceso.
No importa tu nivel de condición física, "Cuerpo Perfecto en 4 semanas" ofrece la flexibilidad necesaria para que puedas adaptar los ejercicios a tu propio ritmo y necesidades, permitiéndote ver resultados reales desde los primeros días.
En resumen, este curso es una oportunidad ideal para aquellos que buscan un programa completo y accesible de entrenamiento físico, dirigido por una experta en la materia. Con su estructura paso a paso y su enfoque integral, cada sesión te acerca un poco más a alcanzar el cuerpo perfecto en solo 4 semanas.
Conteúdo do Curso
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Lección en vídeo: Glúteos en 10 minutos | Día 1 "Cuerpo perfecto en 4 semanas" | MalovaElena
0h11m
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Ejercicio: _¿Cuál es el objetivo de la rutina del día uno del reto de MalovaElena?
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Lección en vídeo: Brazos y Rollitos de Espalda en 10 minutos | Día 2 Cuerpo Perfecto en 4 semanas
0h12m
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Ejercicio: _¿Qué objeto se puede utilizar como peso en los ejercicios si no se tiene equipo especial?
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Lección en vídeo: Abdominales en 10 minutos | Día 4 Cuerpo perfecto en 4 semanas
0h13m
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Lección en vídeo: Entrenamiento JULIO - CALENDAIO "Cuerpo perfecto en 4 semanas"
0h06m
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Ejercicio: _¿Qué tipo de rutinas se van a realizar en el mes de julio en el calendario de entrenamiento de MalovaElena?
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Lección en vídeo: Glúteos en 10 minutos | Día 5 "Cuerpo perfecto en 4 semanas" | MalovaElena
0h12m
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Lección en vídeo: Tríceps - ala de murciélago en 10 minutos | Día 6 "Cuerpo perfecto en 4 semanas"
0h11m
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Lección en vídeo: Yoga dinámico nivel II - Espalda y Hombros | Día 7 Cuerpo Perfecto en 4 Semanas
0h46m
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Lección en vídeo: CINTURA y Abdominales en 10 min | Día 8 Cuerpo Perfecto en 4 semanas
0h12m
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Lección en vídeo: Levantar glúteos en 10 min | Día 9 Cuerpo Perfecto en 4 semanas
0h15m
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Lección en vídeo: Ejercicios para PECHO y BRAZOS | Día 10 Cuerpo Perfecto en 4 semanas
0h11m
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Ejercicio: _¿Cuál es el objetivo principal del ejercicio de flexiones de pecho en el entrenamiento de MalovaElena?
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Lección en vídeo: Yoga dinámico nivel III avanzado 55 min | Día 11 Cuerpo Perfecto en 4 semanas
0h55m
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Lección en vídeo: Ejercicios para ABDOMEN BAJO | Día 12 Cuerpo Perfecto en 4 semanas
0h15m
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Lección en vídeo: Muslo INTERNO 10 min contra flacidez | Día 13 Cuerpo Perfecto en 4 semanas
0h13m
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Lección en vídeo: Brazos y Hombros para mujeres 10 min | Día 14 Cuerpo Perfecto en 4 semanas
0h12m
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Lección en vídeo: Abdomen plano trabajado en 10 min | Día 16 Cuerpo Perfecto en 4 semanas
0h16m
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Lección en vídeo: Yoga dinámico NIVEL 1 - clase completa 30 min | Día 3 de "Cuerpo Perfecto" Elena Malova
0h29m
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Lección en vídeo: Yoga Dinámico para TODOS | 60 min todo cuerpo | Día 15 Cuerpo Perfecto en 4 semanas
1h00m
Este curso gratuito incluye:
5 horas y 50 minutos de curso de vídeo online
Ejercicios para entrenar tus conocimientos
Certificado digital de finalización del curso.
100% gratis, desde el contenido hasta el certificado
A este curso online solo se puede acceder a través de la App Cursa. Descárgatela utilizando el código QR o los enlaces que aparecen a continuación:
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Comentarios del curso: Cuerpo Perfecto en 4 semanas
eduardo cesareo diaz
rutinas muy especificas y buenas para hacer ejercicio en casa