Duración del curso en línea: 1 horas y 17 minutos
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Mejorar tu alimentación no va de seguir modas ni de pasar hambre, sino de entender qué necesita tu cuerpo y cómo tomar decisiones realistas cada día. Este curso online gratuito de nutrición y alimentación saludable está pensado para principiantes que quieren aprender desde cero, ordenar conceptos y empezar a construir hábitos que se puedan mantener en el tiempo.
A lo largo del recorrido descubrirás la diferencia entre alimentarse y nutrirse, por qué no todos los nutrientes cumplen la misma función y cómo influyen en tu energía, saciedad y salud general. También aprenderás a interpretar, con sentido común, temas que suelen generar dudas: el papel de los hidratos de carbono y cuáles conviene priorizar, cuánta proteína necesita una persona según su estilo de vida y qué tipos de grasas es recomendable limitar para cuidar el corazón y el metabolismo.
Además, se abordan aspectos clave para una pérdida de peso saludable sin extremos: cómo mejorar la calidad de tu dieta, detectar errores frecuentes, y entender la importancia de micronutrientes como vitaminas y minerales. Verás por qué algunos excesos pueden ser problemáticos y qué señales generales conviene tener en cuenta para elegir mejor, tanto si comes fuera como si cocinas en casa.
El curso incluye vídeos y ejercicios tipo cuestionario que te ayudan a fijar lo aprendido y a comprobar tu comprensión paso a paso. También se tratan pautas relacionadas con el consumo de sodio y hábitos cotidianos que impactan en la retención de líquidos y en la presión arterial.
Por último, tendrás una introducción práctica a mediciones antropométricas básicas que pueden realizarse en el hogar para hacer seguimiento de objetivos, más allá del número de la báscula. Con este enfoque, podrás establecer metas más informadas, evaluar tu progreso con criterio y diseñar una rutina de alimentación saludable adaptada a ti.
Ideal si quieres empezar hoy, aprender lo esencial sin tecnicismos innecesarios y dar pasos concretos hacia una mejor relación con la comida y el bienestar.
Lección en vídeo: Curso Básico de Nutrición "Gratis" (Capítulo 1)
03m
Ejercicio: ¿Cuál es la diferencia principal entre alimentación y nutrición según la explicación dada?
Lección en vídeo: Curso Básico de Nutrición "Gratis" (Capítulo 2)
05m
Ejercicio: ¿Qué función NO es una de las funciones básicas de los nutrientes?
Lección en vídeo: Curso Básico de Nutrición y Alimentación Saludable "Gratis" (Capítulo 3)
15m
Ejercicio: ¿Qué tipo de hidratos de carbono debería ser prioritario en la dieta debido a su absorción más lenta?
Lección en vídeo: Curso Básico de Nutrición y Alimentación Saludable "Gratis" (Capítulo 4)
11m
Ejercicio: ¿Cuál es la cantidad recomendada de proteína que debe consumir una persona sedentaria por cada kilo de su peso corporal al día?
Lección en vídeo: Curso Básico de Nutrición y Alimentación Saludable Gratis (Capítulo 5)
12m
Ejercicio: ¿Cuál de los siguientes tipos de grasas se debe limitar más en nuestra dieta debido a que son más perjudiciales para la salud?
Lección en vídeo: Curso BÁSICO DE NUTRICIÓN "GRATIS" (Capítulo 6)
07m
Ejercicio: ¿Cuál es el riesgo principal de consumir un exceso de vitaminas liposolubles?
Lección en vídeo: Curso Básico de Nutrición Gratis (Capítulo 7)
09m
Ejercicio: ¿Cuál es la cantidad diaria recomendada de sodio para un adulto promedio?
Lección en vídeo: Curso Básico de Nutrición Gratis (Capítulo 9)
11m
Ejercicio: ¿Cuál de las siguientes mediciones antropométricas NO fue mencionada en el vídeo como una de las básicas que se pueden realizar en el hogar?
1 horas y 17 minutos de curso de vídeo online
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Curso GratuitoNutrición para la pérdida de grasa
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Comentarios del curso: Básico de Nutrición y Alimentación Saludable
Yuleica Polo
excelente contenido, muchas gracias por la explicación excelente
Patricio Villalobos Aguilera
Excelente el curso