Duración del curso en línea: 2 horas y 20 minutos
4.85
(33)
Mejora tu sueño y gestiona la ansiedad con un curso online gratis: técnicas de psicoterapia, modelos cognitivos y herramientas para el cambio, con ejercicios.
Este curso online gratuito te introduce de forma clara y práctica en la psicología aplicada y en enfoques de psicoterapia basados en la evidencia. Aprenderás a comprender mejor cómo se relacionan pensamientos, emociones y conductas, y a identificar los factores que influyen en tu bienestar psicológico en situaciones cotidianas. Está diseñado para que avances paso a paso, con explicaciones accesibles y ejercicios que te ayudan a llevar las ideas a la práctica.
A lo largo del curso trabajarás temas frecuentes como el insomnio, la ansiedad y los estados mentales asociados a la ira o la tristeza. Desarrollarás la capacidad de detectar posibles causas y patrones que mantienen el malestar, diferenciando lo que depende del contexto de lo que está relacionado con interpretaciones y hábitos. Esta base te permitirá entender por qué a veces una misma situación produce respuestas emocionales distintas en cada persona y cómo se puede intervenir de manera eficaz.
También te familiarizarás con marcos terapéuticos fundamentales dentro de la psicoterapia moderna. Conocerás la lógica de la Terapia Cognitiva y cómo pone el foco en el papel de la interpretación mental en la experiencia emocional. Explorarás el enfoque de la Terapia Racional Emotivo Conductual, incluyendo su modelo explicativo y el trabajo activo con creencias rígidas, el tremendismo, la baja tolerancia a la frustración y las etiquetas globales. Además, descubrirás los principios de la Terapia de Aceptación y Compromiso, orientada a relacionarte de otra manera con pensamientos y emociones difíciles y a construir acciones coherentes con tus valores.
Como componente aplicado, se abordan herramientas para el cambio de hábitos, incluyendo la exploración de la motivación y la evaluación de la dependencia a la nicotina mediante cuestionarios ampliamente utilizados. Esta parte es especialmente útil si buscas comprender cómo se mide el nivel de dependencia y cómo se puede clarificar la disposición al cambio antes de iniciar un proceso de abandono del tabaco.
El aprendizaje se refuerza con actividades y preguntas de comprobación que te ayudan a consolidar conceptos clave y a evaluar tu comprensión. Al finalizar, tendrás una visión estructurada de distintos modelos terapéuticos y un conjunto de recursos iniciales para analizar problemas comunes, mejorar la toma de decisiones y desarrollar habilidades de afrontamiento psicológico con un enfoque realista y orientado a resultados.
Lección en vídeo: 5 CAUSAS del INSOMNIO (y SOLUCIONES)
20m
Ejercicio: ¿Cuál NO es un factor situacional que se menciona como posible causa de insomnio en el texto?
Lección en vídeo: Síntomas de ANSIEDAD (y cómo SUPERARLOS)
11m
Ejercicio: ¿Cuáles son los tipos de síntomas que pueden presentar las personas con ansiedad?
Lección en vídeo: Estados mentales (ira, depresión, ansiedad) y sus causas
02m
Ejercicio: ¿Cuáles son los dos elementos clave que, según el texto, componen el 'filtro' que determina nuestro estado mental?
Lección en vídeo: Terapia Racional Emotivo Conductual (Albert Ellis) FÁCIL
02m
Ejercicio: ¿Qué enfoque de terapia propone la disputa activa y persistente de exigencias dogmáticas, el tremendismo, la baja tolerancia a la frustración y las etiquetas condenatorias como solución a los problemas psicológicos?
Lección en vídeo: Cómo saber tu motivación para dejar de fumar
05m
Ejercicio: ¿Cuál de las siguientes opciones refleja mejor en qué consiste el cuestionario de motivación de Richemont utilizado para evaluar la motivación para dejar de fumar?
Lección en vídeo: Cómo medir tu dependencia a la nicotina
03m
Ejercicio: Según el Test de Fagerström utilizado para evaluar la dependencia de la nicotina, ¿qué puntuación indica una dependencia alta?
Lección en vídeo: TERAPIA COGNITIVA de Aaron Beck
20m
Ejercicio: ¿Cuál es el enfoque principal de la terapia cognitiva de Aaron Beck en cuanto a la determinación de nuestros sentimientos?
Lección en vídeo: TERAPIA DE ACEPTACIÓN Y COMPROMISO (ACT)
07m
Ejercicio: ¿Qué NO es una característica de la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT)?
Lección en vídeo: TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL de Albert ELLIS
12m
Ejercicio: ¿Cuál es el modelo básico que utiliza la Terapia Racional Emotivo Conductual de Albert Ellis para explicar las reacciones emocionales o conductuales frente a las frustraciones?
Lección en vídeo: 20 TÉCNICAS de Terapia RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL (TREC) y sus Aplicaciones
22m
Ejercicio: ¿Cuál es la estrategia más conocida de la Terapia Racional Emotiva Conductual?
Lección en vídeo: MODELO ABC (Albert Ellis) y EJEMPLOS (Terapia Racional Emotiva Conductual)
31m
Ejercicio: ¿Cuál es la estructura correcta de las creencias racionales flexibles en la Terapia Racional Emotivo Conductual (TREC)?
2 horas y 20 minutos de curso de vídeo online
Certificado digital de finalización del curso (Gratis)
Ejercicios para entrenar tus conocimientos
100% gratis, desde el contenido hasta el certificado
¿Listo para empezar?Descarga la app y empieza hoy mismo.
Instale la aplicación
ahora para acceder al curso
Más de 5000 cursos gratuitos
¡Programación, inglés, marketing digital y mucho más! Aprende lo que quieras, gratis
Plan de estudios con IA
La Inteligencia Artificial de nuestra app puede crear un horario de estudio para el curso que elijas
De cero al éxito profesional
Mejora tu currículum con nuestro certificado gratuito y luego usa nuestra Inteligencia Artificial para encontrar el trabajo de tus sueños
También puedes utilizar el código QR o los enlaces que aparecen a continuación.
Lleva el conocimiento en tu bolsillo.
Descarga la aplicación Cursa.
Hay cientos de cursos gratuitos disponibles, con un certificado de finalización gratuito que se guarda en la galería de imágenes de su dispositivo móvil.
Descargue la aplicación para acceder al Certificado de finalización del curso de forma gratuita.
+ 10 millones
estudiantes
Certificado gratuito y
válido con código QR
60 mil ejercicios
gratis
Calificación de 4.8/5
en tiendas de aplicaciones
Cursos gratuitos de
vídeo y audiolibros
Comentarios del curso: Psicología y Psicoterapia
Marianni CASTRO
ser mejor estudiante cada dias mas con Dios mediante
Reina Freylin Rojas Pantoja
Excelente información, buen desarrollo.
Francisco Javier Gonzalez Izquierdo
Soy Coach, esto es como entrenaminto mental clav. Estas herramientas me ayudan a entender mejor a mis alumnos para guiarlos mejor. Gracias × compartir
Eliza Vargas
Muy buen curso aunque yo le agregaría otro título por que creo que es mucho más profundo que solo psicoterapia y psicología
Rey Ramírez
es un curso muy interesante acerca de aspectos de la psicología que muchas veces están presentes, pero que ignoramos
ESTIVEN CASTRO 1121962604
excelente gracias
Emmanuel Rodríguez Mendoza
es muy buena Mere Ara crwser en el futuro
Edgar
excelente curso la verdad
Ramona
excelente este curso
Alejandro Martin
me encantó en curso espero suban más . muchas gracias