Durée du cours en ligne : 2 heure et 42 minutes
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Comprendre la nutrition, ce n’est pas suivre une mode, c’est reprendre le contrôle de son énergie, de sa composition corporelle et de ses performances au quotidien. Ce cours en ligne gratuit vous aide à poser des bases solides et fiables pour faire des choix alimentaires éclairés, que votre objectif soit la santé, la perte de poids, la prise de masse ou simplement une relation plus sereine avec votre alimentation.
Vous clarifierez le rôle des macronutriments dans le corps: pourquoi les protéines ne servent pas qu’aux muscles, à quoi servent vraiment les lipides et comment les glucides soutiennent l’effort et la récupération. Vous apprendrez aussi à mieux interpréter les variations de poids d’un jour à l’autre, souvent liées à l’hydratation et au glycogène, afin d’éviter les mauvaises décisions dictées par la balance.
Le cours aborde de manière accessible des sujets très discutés comme les oméga 3, la caféine, le sucre, le bio, les approches detox ou le jeûne intermittent. L’objectif est de distinguer ce qui peut être utile selon votre contexte, de ce qui relève du marketing ou des idées reçues. Vous verrez comment créer un cadre alimentaire cohérent, durable et compatible avec une vie active, sans tomber dans les extrêmes ni les interdits contre-productifs.
Au fil des vidéos et exercices, vous construirez une méthode simple: ajuster les apports, comprendre l’importance des calories et de l’équilibre global, soutenir le métabolisme quand cela a du sens, et mettre en place des stratégies réalistes pour stabiliser vos résultats sur le long terme. À la fin, vous aurez une vision plus claire de ce qui fonctionne réellement pour vous, et les bons repères pour progresser avec confiance.
Leçon vidéo : Les PROTÉINES | TOUT savoir sur la PROTÉINE | Alimentation Musculation
07m
Exercice: Quelle est l'importance des protéines pour le corps humain en dehors du développement musculaire?
Leçon vidéo : Les LIPIDES | TOUT savoir sur les GRAISSES | Alimentation Musculation
07m
Exercice: Quel est l'un des rôles principaux des lipides dans le corps humain selon les recommandations nutritionnelles actuelles?
Leçon vidéo : Les GLUCIDES | TOUT savoir sur les glucides | Alimentation Musculation
06m
Exercice: Quel est le rôle principal des glucides dans un régime axé sur l'activité physique?
Leçon vidéo : OMEGA 3 : Tout savoir sur les BIENFAITS pour la musculation et la santé
02m
Exercice: Quelle est l'une des principales sources alimentaires d'oméga 3 ?
Leçon vidéo : TOUT SAVOIR sur La CAFÉINE (Dosage, bienfaits et effets négatifs)
06m
Exercice: Quels sont les effets potentiels de la caféine sur la performance sportive selon les recherches récentes?
Leçon vidéo : Pourquoi mon POIDS varie-t-il autant ? (Glycogène, Hydratation, Pesée..)
04m
Exercice: Quelle est une cause fréquente de variation du poids corporel d'un jour à l'autre ?
Leçon vidéo : Perdre du POIDS en mangeant ? | La Reverse Diet pour augmenter le Métabolisme
07m
Exercice: Quel est l'un des avantages de la technique de 'réverse diète' ?
Leçon vidéo : Le BIO : Meilleur pour la SANTÉ ? L'avis du nutritionniste Nicolas OTT
03m
Exercice: Quel est l'un des principaux avantages perçus de la consommation de produits bio par rapport aux produits non bio ?
Leçon vidéo : Arrêter le SUCRE pour la PERTE de POIDS et une meilleure santé ?
06m
Exercice: Quel est l'impact principal de la consommation de sucre sur la performance physique selon le texte sur la nutrition?
Leçon vidéo : Le JEÛNE INTERMITTENT : Utile pour la perte de poids ?
04m
Exercice: Quel est le principal inconvénient du jeûne intermittent en termes de performances physiques?
Leçon vidéo : Régime DETOX pour perdre du poids : Comment faire ? Est-ce utile ?
04m
Exercice: Selon MyProtein France, quel aliment est considéré sain et recommandé pour une alimentation équilibrée ?
Leçon vidéo : Comment faire une bonne PRISE DE MASSE ? (vu par un nutritionniste : Nicolas OTT)
06m
Exercice: Quelle est l'une des clés pour favoriser une prise de masse musculaire efficace ?
Leçon vidéo : La CRÉATINE pour Se Muscler Rapidement ?
06m
Exercice: Quel est l'avantage principal de la supplémentation en créatine pour les athlètes?
Leçon vidéo : Combien de CALORIES par JOUR pour perdre du poids ?
06m
Exercice: Quel est le principal facteur à prendre en compte pour optimiser une perte de poids saine ?
Leçon vidéo : Faut-il compter ses CALORIES pour perdre du poids ?
04m
Exercice: Quel est le principal facteur déterminant la variation du poids selon la loi de la thermodynamique ?
Leçon vidéo : Tout sur le Jeûne Intermittent : Ce que vous DEVEZ SAVOIR
08m
Exercice: Quel est l'un des avantages du jeûne intermittent d'après la littérature scientifique?
Leçon vidéo : La VÉRITÉ sur la MEILLEURE DIÈTE : Ce que les GOUROUS ne vous DISENT pas (par Nicolas Ott)
05m
Exercice: Quel est l'un des principes fondamentaux d'une alimentation équilibrée selon le texte ?
Leçon vidéo : Ne REPRENEZ plus jamais de POIDS avec cette METHODE
08m
Exercice: Quelle est l'une des stratégies principales pour maintenir une perte de poids sur le long terme ?
Leçon vidéo : Les 4 ETAPES pour Perdre du Ventre ( les choses à ne pas faire)
04m
Exercice: Quelle est l'une des meilleures façons d'engager les muscles de la ceinture abdominale tout en brûlant plus de calories ?
Leçon vidéo : VOICI la QUANTITE de PROTEINES dont vous avez réellement BESOIN
06m
Exercice: Quel est l'avantage de consommer des protéines de haute qualité par rapport à des protéines de moindre qualité?
2 heure et 42 minutes du cours vidéo en ligne
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Commentaires de cours: Les bases de La Nutrition
Avis globalement très positifs (4–5★) : contenu jugé efficace, exercices appréciés et utile notamment pour les personnes âgées. Plusieurs questions portent sur l’obtention d’un certificat (anglais/global), les cours requis et l’ajout de tests (urine, glucose).
Offson Michel
que faire pour un certificat en anglais ?
Offson Michel
peut on avoir un certificat global pour nutrition même s'il s'agit de professeurs différents ?
Offson Michel
quels cours sont nécessaires pour achiever ?
Offson Michel
important pour les âgés
Offson Michel
important pour les âgés
Offson Michel
merci beaucoup pour les exercises
Offson Michel
est ce qu'on peut continuer aussi avec des tests d'urine, de glucose et bien d'autres tests pour certifier.....
Offson Michel
ok ça va pour aujourd'hui
Offson Michel
pour le contenu du cours, il est d'une efficacité de voir ces notions promises, alors faut il considérer aussi le rapport gymnastique -nutrition ?
Offson Michel
pour le contenu du cours, il est une certaine efficacité des notions promises mais je pensais simultanément aux cas de la gymnastics et nutrition .