Cours en ligne gratuitLes bases de La Nutrition
Durée du cours en ligne : 2 heure et 42 minutes
Nouveau cours
Découvrez les bases de la nutrition et optimisez votre alimentation pour la musculation avec ce cours gratuit. Explorez protéines, lipides, glucides, OMÉGA 3, caféine et plus encore avec MyProtein France.
Descriptif du cours
Bienvenue dans le cours "Les bases de La Nutrition". Ce programme pédagogique, d'une durée de 2 heures et 42 minutes, vous plonge dans les fondamentaux de la nutrition, spécifiquement orientés vers la santé et la musculation. Que vous soyez un débutant ou un sportif confirmé, ce cours vous fournira des connaissances précieuses pour optimiser votre régime alimentaire et améliorer vos performances.
Dans la première partie, nous explorerons les protéines. Vous apprendrez tout ce qu'il y a à savoir sur cet élément crucial de l'alimentation pour la musculation. Nous aborderons les différentes sources de protéines, leur importance pour le développement musculaire et comment les intégrer efficacement dans votre diète pour obtenir des résultats optimaux.
Ensuite, nous nous pencherons sur les lipides, souvent mal compris mais indispensables pour une santé optimale et une performance athlétique. Vous découvrirez les différents types de graisses, leurs rôles, et comment les consommer tout en maintenant un régime équilibré.
Les glucides seront également au centre de notre attention. Ces macronutriments sont essentiels pour fournir l'énergie nécessaire à vos entraînements et à votre vie quotidienne. Nous démystifierons les mythes autour des glucides et expliquerons comment les intégrer de manière intelligente dans votre alimentation.
Les bienfaits des oméga-3 pour la musculation et la santé générale seront également couverts. Nous discuterons de l'importance de ces acides gras dans la récupération musculaire, leur impact sur la santé cardiovasculaire, et la meilleure manière de les intégrer à votre régime.
La caféine, un stimulant puissant et populaire, fait partie intégrante de nombreux régimes de sportifs. Vous découvrirez ses dosages recommandés, ses bienfaits et ses effets négatifs potentiels.
Un autre sujet clé concerne les fluctuations de poids. Nous explorerons pourquoi votre poids peut varier autant et les facteurs tels que le glycogène, l'hydratation et la pesée qui y contribuent.
Pour ceux qui cherchent à perdre du poids tout en mangeant, la méthode de la "Reverse Diet" pourrait vous intéresser. Cette section vous expliquera comment augmenter votre métabolisme de manière efficace.
Nous aborderons également le bio et si celui-ci est réellement meilleur pour la santé, avec l'avis d'un nutritionniste renommé, Nicolas OTT.
Les sujets sensibles comme l'arrêt du sucre pour la perte de poids et une meilleure santé, le jeûne intermittent, le régime détox, et la prise de masse seront également traités. Vous apprendrez comment ces stratégies peuvent être utilisées de manière efficace, en s'appuyant sur des connaissances scientifiques solides.
L'une des sections abordera en profondeur la créatine, un supplément populaire pour la musculation. Que vous ayez des questions sur ses effets, ses bienfaits ou ses potentiels dangers, ce cours vous fournira des réponses claires et précises.
Des sujets tels que le comptage des calories, la vérité sur les meilleures diètes, et les étapes pour perdre du ventre seront également inclus. Vous apprendrez comment ne plus jamais reprendre de poids grâce à des méthodes éprouvées.
Nous parlerons aussi des protéines végétales, et si elles sont aussi efficaces que la whey, ainsi que les effets de la diète OMAD sur votre corps.
Enfin, le cours couvre les vitamines et minéraux, l'impact de la consommation quotidienne d'œufs, et répond à des questions fréquentes sur la créatine, telles que si elle fait perdre les cheveux.
Ce cours riche et complet vous fournira les outils nécessaires pour améliorer votre alimentation de manière scientifique et pratique. Rejoignez-nous dans ce voyage à travers la nutrition sportive et découvrez comment transformer votre corps et votre bien-être grâce à une alimentation optimisée.
Conteúdo do Curso
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Leçon vidéo : Les PROTÉINES | TOUT savoir sur la PROTÉINE | Alimentation Musculation
0h07m
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Exercice: Quelle est l'importance des protéines pour le corps humain en dehors du développement musculaire?
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Leçon vidéo : Les LIPIDES | TOUT savoir sur les GRAISSES | Alimentation Musculation
0h07m
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Exercice: Quel est l'un des rôles principaux des lipides dans le corps humain selon les recommandations nutritionnelles actuelles?
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Leçon vidéo : Les GLUCIDES | TOUT savoir sur les glucides | Alimentation Musculation
0h06m
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Exercice: Quel est le rôle principal des glucides dans un régime axé sur l'activité physique?
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Leçon vidéo : OMEGA 3 : Tout savoir sur les BIENFAITS pour la musculation et la santé
0h02m
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Exercice: Quelle est l'une des principales sources alimentaires d'oméga 3 ?
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Leçon vidéo : TOUT SAVOIR sur La CAFÉINE (Dosage, bienfaits et effets négatifs)
0h06m
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Exercice: Quels sont les effets potentiels de la caféine sur la performance sportive selon les recherches récentes?
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Leçon vidéo : Pourquoi mon POIDS varie-t-il autant ? (Glycogène, Hydratation, Pesée..)
0h04m
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Exercice: Quelle est une cause fréquente de variation du poids corporel d'un jour à l'autre ?
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Leçon vidéo : Perdre du POIDS en mangeant ? | La Reverse Diet pour augmenter le Métabolisme
0h07m
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Exercice: Quel est l'un des avantages de la technique de 'réverse diète' ?
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Leçon vidéo : Le BIO : Meilleur pour la SANTÉ ? L'avis du nutritionniste Nicolas OTT
0h03m
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Exercice: Quel est l'un des principaux avantages perçus de la consommation de produits bio par rapport aux produits non bio ?
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Leçon vidéo : Arrêter le SUCRE pour la PERTE de POIDS et une meilleure santé ?
0h06m
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Exercice: Quel est l'impact principal de la consommation de sucre sur la performance physique selon le texte sur la nutrition?
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Leçon vidéo : Le JEÛNE INTERMITTENT : Utile pour la perte de poids ?
0h04m
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Exercice: Quel est le principal inconvénient du jeûne intermittent en termes de performances physiques?
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Leçon vidéo : Régime DETOX pour perdre du poids : Comment faire ? Est-ce utile ?
0h04m
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Exercice: Selon MyProtein France, quel aliment est considéré sain et recommandé pour une alimentation équilibrée ?
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Leçon vidéo : Comment faire une bonne PRISE DE MASSE ? (vu par un nutritionniste : Nicolas OTT)
0h06m
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Exercice: Quelle est l'une des clés pour favoriser une prise de masse musculaire efficace ?
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Leçon vidéo : La CRÉATINE pour Se Muscler Rapidement ?
0h06m
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Exercice: Quel est l'avantage principal de la supplémentation en créatine pour les athlètes?
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Leçon vidéo : Combien de CALORIES par JOUR pour perdre du poids ?
0h06m
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Exercice: Quel est le principal facteur à prendre en compte pour optimiser une perte de poids saine ?
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Leçon vidéo : Faut-il compter ses CALORIES pour perdre du poids ?
0h04m
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Exercice: Quel est le principal facteur déterminant la variation du poids selon la loi de la thermodynamique ?
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Leçon vidéo : Tout sur le Jeûne Intermittent : Ce que vous DEVEZ SAVOIR
0h08m
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Exercice: Quel est l'un des avantages du jeûne intermittent d'après la littérature scientifique?
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Leçon vidéo : La VÉRITÉ sur la MEILLEURE DIÈTE : Ce que les GOUROUS ne vous DISENT pas (par Nicolas Ott)
0h05m
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Exercice: Quel est l'un des principes fondamentaux d'une alimentation équilibrée selon le texte ?
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Leçon vidéo : Ne REPRENEZ plus jamais de POIDS avec cette METHODE
0h08m
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Exercice: Quelle est l'une des stratégies principales pour maintenir une perte de poids sur le long terme ?
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Leçon vidéo : Les 4 ETAPES pour Perdre du Ventre ( les choses à ne pas faire)
0h04m
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Exercice: Quelle est l'une des meilleures façons d'engager les muscles de la ceinture abdominale tout en brûlant plus de calories ?
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Leçon vidéo : VOICI la QUANTITE de PROTEINES dont vous avez réellement BESOIN
0h06m
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Exercice: Quel est l'avantage de consommer des protéines de haute qualité par rapport à des protéines de moindre qualité?
Ce cours gratuit comprend:
2 heure et 42 minutes du cours vidéo en ligne
Exercices pour développer vos connaissances
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