Cours en ligne gratuitFitness Master Class

Descriptif du cours

Le cours "Fitness Master Class" est une véritable immersion dans le monde du fitness adapté aux besoins spécifiques des jeunes mamans. D'une durée totale de 11 heures, ce programme, qui n'a pas encore d'avis, appartient à la catégorie Santé et plus précisément à la sous-catégorie Éducation physique.

Ce cours est une série de modules détaillés visant à tonifier et raffermir le corps après une grossesse. Pour celles qui disposent de peu de temps, des séances de 5 minutes sont disponibles telles que "5 minutes pour des fessiers d’acier", "5 exercices pour une taille fine", "5 minutes pour renforcer son dos" et "5 min/jour pour être en forme – à partir du 8 juin". Ces modules permettent aux mamans de suivre un programme rapide mais efficace pour reprendre la forme.

Un des aspects uniques de ce programme est la présence de séances de relaxation et de bien-être tels que "10 minutes de relaxation avant de se coucher" et "5 minutes detox pour se défouler !". Ces sessions sont conçues pour aider à gérer le stress et améliorer le bien-être général.

Pour les mamans qui souhaitent intégrer le fitness dans leur routine quotidienne sans bouleverser leur emploi du temps, des exercices comme "5 exercices que l’on peut faire devant la télé" ou "Exercices de musculation avec une chaise" sont idéaux. Ils permettent de rester active tout en s'occupant de ses autres responsabilités.

Les modules plus intensifs incluent "Cuisses/Abdos/Fessiers après grossesse (20 min)" et "Stretching post-grossesse (20 min)" qui sont parfaits pour une reprise sportive plus poussée. De même, "Total Body (30 min)" et "30 min de Stretching" offrent des entraînements complets et équilibrés.

Le programme propose également des exercices spécialisés pour des parties spécifiques du corps comme "Raffermir sa poitrine", "Affiner ses hanches après la grossesse" et "Cardio pour perdre du poids après la grossesse". Ces séances ciblées permettent de répondre aux besoins individuels des mamans cherchant à retrouver leur forme physique.

Des instructeurs renommés tels que Lucile Woodward enrichissent ce cours avec des sessions comme "Comment affiner ses cuisses rapidement après la grossesse", "Retrouver un ventre plat après la grossesse", et "Affiner ses bras après la grossesse". Leur expertise assure des techniques efficaces et sûres.

Le cours est structuré de manière à encourager une progression graduelle avec des modules comme "Fitness Après Grossesse – Semaine 1" jusqu’à "Fitness Après Grossesse – Semaine 8". Chaque semaine propose de nouveaux défis et des exercices variés pour garder la motivation et favoriser des résultats durables.

Que vous soyez débutante ou sportive confirmée, vous trouverez des niveaux adaptés avec des modules comme "Abdos/Fessiers - Niveau 1" et "Abdos/Fessiers - Niveau 2". Il y a également des sessions spécifiques pour le renforcement musculaire du dos, crucial pour porter bébé sans douleurs.

En somme, le "Fitness Master Class" est un programme complet et versatile, conçu pour aider chaque maman à retrouver sa force, son tonus et sa sérénité, tout en prenant soin de soi après la grossesse.