Cours en ligne gratuitFitness Master Class
Durée du cours en ligne : 11 heure et 0 minutes
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Découvrez notre Fitness Master Class avec Doctissimo Maman : des exercices ciblés pour tonifier votre corps après la grossesse et retrouver forme et bien-être en quelques minutes par jour.
Descriptif du cours
Le cours "Fitness Master Class" est une véritable immersion dans le monde du fitness adapté aux besoins spécifiques des jeunes mamans. D'une durée totale de 11 heures, ce programme, qui n'a pas encore d'avis, appartient à la catégorie Santé et plus précisément à la sous-catégorie Éducation physique.
Ce cours est une série de modules détaillés visant à tonifier et raffermir le corps après une grossesse. Pour celles qui disposent de peu de temps, des séances de 5 minutes sont disponibles telles que "5 minutes pour des fessiers d’acier", "5 exercices pour une taille fine", "5 minutes pour renforcer son dos" et "5 min/jour pour être en forme – à partir du 8 juin". Ces modules permettent aux mamans de suivre un programme rapide mais efficace pour reprendre la forme.
Un des aspects uniques de ce programme est la présence de séances de relaxation et de bien-être tels que "10 minutes de relaxation avant de se coucher" et "5 minutes detox pour se défouler !". Ces sessions sont conçues pour aider à gérer le stress et améliorer le bien-être général.
Pour les mamans qui souhaitent intégrer le fitness dans leur routine quotidienne sans bouleverser leur emploi du temps, des exercices comme "5 exercices que l’on peut faire devant la télé" ou "Exercices de musculation avec une chaise" sont idéaux. Ils permettent de rester active tout en s'occupant de ses autres responsabilités.
Les modules plus intensifs incluent "Cuisses/Abdos/Fessiers après grossesse (20 min)" et "Stretching post-grossesse (20 min)" qui sont parfaits pour une reprise sportive plus poussée. De même, "Total Body (30 min)" et "30 min de Stretching" offrent des entraînements complets et équilibrés.
Le programme propose également des exercices spécialisés pour des parties spécifiques du corps comme "Raffermir sa poitrine", "Affiner ses hanches après la grossesse" et "Cardio pour perdre du poids après la grossesse". Ces séances ciblées permettent de répondre aux besoins individuels des mamans cherchant à retrouver leur forme physique.
Des instructeurs renommés tels que Lucile Woodward enrichissent ce cours avec des sessions comme "Comment affiner ses cuisses rapidement après la grossesse", "Retrouver un ventre plat après la grossesse", et "Affiner ses bras après la grossesse". Leur expertise assure des techniques efficaces et sûres.
Le cours est structuré de manière à encourager une progression graduelle avec des modules comme "Fitness Après Grossesse – Semaine 1" jusqu’à "Fitness Après Grossesse – Semaine 8". Chaque semaine propose de nouveaux défis et des exercices variés pour garder la motivation et favoriser des résultats durables.
Que vous soyez débutante ou sportive confirmée, vous trouverez des niveaux adaptés avec des modules comme "Abdos/Fessiers - Niveau 1" et "Abdos/Fessiers - Niveau 2". Il y a également des sessions spécifiques pour le renforcement musculaire du dos, crucial pour porter bébé sans douleurs.
En somme, le "Fitness Master Class" est un programme complet et versatile, conçu pour aider chaque maman à retrouver sa force, son tonus et sa sérénité, tout en prenant soin de soi après la grossesse.
Conteúdo do Curso
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Leçon vidéo : 5 minutes pour des fessiers d’acier - Fitness Master Class
0h07m
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Exercice: Quel est le principal avantage de maintenir le dos droit lors d'exercices de fentes alternées?
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Leçon vidéo : 5 exercices pour une taille fine - Fitness Master Class
0h06m
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Exercice: Quel exercice permet spécifiquement de tonifier les muscles obliques, selon la vidéo ?
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Leçon vidéo : 10 minutes de relaxation avant de se coucher
0h10m
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Exercice: Quel est l'un des principaux bénéfices de la détente et relaxation mentionnée ?
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Leçon vidéo : 5 minutes detox pour se défouler ! Fitness Après Grossesse
0h06m
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Exercice: Quel équipement est nécessaire pour commencer une séance d'entraînement à domicile ?
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Leçon vidéo : 5 minutes par jour pour avoir un ventre plat - Fitness Après Grossesse
0h07m
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Exercice: Quel est le principal objectif de la séance d'exercices proposée?
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Leçon vidéo : 5 minutes pour renforcer son dos – Fitness Après Grossesse
0h07m
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Exercice: Quel est l'objectif principal des exercices décrits dans le texte?
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Leçon vidéo : 5 exercices que l’on peut faire devant la télé
0h08m
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Exercice: Quel est l'objectif principal des exercices présentés dans la vidéo ?
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Leçon vidéo : 5 min/jour pour être en forme – à partir du 8 juin !
0h00m
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Exercice: Quelle discipline est souvent intégrée dans un programme pour se remettre en forme après une grossesse ?
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Leçon vidéo : Cuisses/ Abdos/Fessiers après grossesse (20 min) – Fitness Master Class
0h22m
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Exercice: Quel exercice est particulièrement efficace pour renforcer les muscles fessiers selon la description d'une séance classique ?
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Leçon vidéo : Stretching post-grossesse (20 min)– Fitness Master Class
0h20m
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Exercice: Quel équipement est essentiel pour participer à cette séance de stretching?
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Leçon vidéo : Fitness Master Class : Tonifier son dos pour porter bébé sans douleurs
0h20m
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Exercice: Quel est le principal groupe musculaire ciblé lorsque l'on soulève le haut du corps et les jambes en position allongée sur le ventre ?
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Leçon vidéo : Exercices de musculation avec une chaise – Fitness Master Class
0h21m
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Exercice: Quel élément est essentiel pour assurer une base stable et sécurisée lors d'une séance de renforcement musculaire avec une chaise?
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Leçon vidéo : Retrouver une taille fine après bébé – Fitness Master Class
0h19m
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Exercice: Quels accessoires sont recommandés pour commencer cette séance de fitness ?
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Leçon vidéo : Un ventre plat et des bras fins après la grossesse – Fitness Master Class
0h20m
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Exercice: Quel exercice peut aider à tonifier la sangle abdominale après une grossesse ?
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Leçon vidéo : Fesses galbées - Fitness Master Class
0h19m
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Exercice: Quel est l'avantage principal du circuit training par rapport à un entrainement traditionnel?
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Leçon vidéo : Abdos/Fessiers - Niveau 2 - Fitness Master Class
0h20m
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Leçon vidéo : Abdos / Fessiers - Niveau 1 - Fitness Master Class
0h22m
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Leçon vidéo : 30 min de Stretching - Fitness Master Class
0h30m
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Exercice: Quel accessoire est recommandé pour effectuer les exercices d'étirement dans cette séance ?
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Leçon vidéo : Renforcement musculaire du dos - Fitness Master Class
0h21m
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Exercice: Quel équipement est recommandé pour éviter de se blesser lors d'un entraînement avec des haltères ?
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Leçon vidéo : Raffermir sa poitrine - Fitness Master Class
0h21m
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Exercice: Quel est l'un des principaux avantages de renforcer les muscles du dos et des pectoraux ?
Ce cours gratuit comprend:
11 heure et 0 minutes du cours vidéo en ligne
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