Durée du cours en ligne : 1 heure et 23 minutes
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Vous voulez jouer au volley avec plus d’assurance, mieux comprendre le jeu et prendre du plaisir dès les premiers échanges ? Ce cours en ligne gratuit vous accompagne pas à pas pour acquérir des bases solides et progresser rapidement, que vous découvriez la discipline ou que vous souhaitiez structurer votre entraînement.
Vous commencerez par comprendre l’essentiel des règles, les dimensions du terrain, les fautes les plus fréquentes et la logique du jeu. Cette maîtrise vous permet d’anticiper, d’éviter les erreurs qui coûtent des points et de vous adapter plus facilement à différents niveaux de pratique, en loisir comme en club.
Le cours vous aide aussi à vous repérer sur le terrain : zones, positions, rôles et responsabilités de chaque joueur. En comprenant le placement et la rotation, vous gagnez en efficacité collective, vous communiquez mieux et vous savez quoi faire selon que vous êtes à l’avant ou à l’arrière. Vous découvrirez également l’équipement utile pour jouer dans de bonnes conditions, y compris le choix du ballon, afin de démarrer sans vous tromper.
Une grande partie du programme est dédiée à l’échauffement et à la gestuelle. Des routines individuelles, à deux et à trois vous permettent de développer vos appuis, votre coordination et votre contrôle. L’objectif est de construire des automatismes simples et sûrs, et de réduire le risque de blessure tout en améliorant la qualité de vos touches de balle.
Enfin, vous travaillerez les gestes clés du volley : service à la cuillère et service tennis, passe à dix doigts, manchette, réception et attaque. Grâce aux vidéos et aux exercices, vous apprendrez à placer votre corps, à enchaîner les étapes techniques et à gagner en précision. À la fin, vous serez capable de jouer de manière plus stable, plus lisible pour vos partenaires, et plus impactante face à l’adversaire.
Leçon vidéo : Trailer du programme | Volley-Ball
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Exercice: _Qu'est-ce que vous pouvez apprendre avec Sikana et l'expertise de la Fédération Française de Volley ?
Leçon vidéo : Les règles du volley-ball | Volley-Ball
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Exercice: Quelle est la longueur du terrain de volleyball selon les règles ?
Leçon vidéo : Les fautes de base | Volley-Ball
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Exercice: _Quelles sont les deux types de fautes à éviter au volley ball ?
Leçon vidéo : Connaître les zones, les positions et les rôles des joueurs | Volley-Ball
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Exercice: Quels sont les rôles principaux des joueurs dans la zone avant au volleyball ?
Leçon vidéo : L'équipement de base du joueur | Volley-Ball
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Exercice: _Quels sont les éléments nécessaires pour jouer au volley-ball ?
Leçon vidéo : Quel ballon choisir au volley-ball ? | Volley-Ball
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Exercice: Quel est le critère de poids pour un ballon de volleyball destiné à un joueur de plus de 13 ans ?
Leçon vidéo : Echauffement individuel : la passe | Volley-Ball
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Exercice: Quel exercice améliore le contrôle de la puissance de votre passe à la basse ?
Leçon vidéo : Echauffement individuel : la manchette | Volley-Ball
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Exercice: Quels exercices sont proposés pour un échauffement individuel en manchette ?
Leçon vidéo : Echauffement individuel : l'attaque | Volley-Ball
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Exercice: Quels sont les trois exercices recommandés pour un échauffement individuel à l'ADAC?
Leçon vidéo : Echauffement à deux : la passe | Volley-Ball
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Exercice: Quel est le but principal du troisième exercice d'échauffement présenté dans la vidéo ?
Leçon vidéo : Echauffement à deux : la manchette | Volley-Ball
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Exercice: Quel est l'objectif principal de l'exercice d'échauffement avec un ballon?
Leçon vidéo : Echauffement à deux : l'attaque | Volley-Ball
01m
Exercice: Quel est l'objectif principal de l'exercice 'lancé sur une jambe' ?
Leçon vidéo : Echauffement à trois : la passe | Volley-Ball
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Exercice: Quel est le principal objectif des exercices mentionnés dans la vidéo ?
Leçon vidéo : Echauffement à trois : la manchette | Volley-Ball
01m
Exercice: Quels sont les deux exercices d'échauffement enseignés dans la vidéo avec un ballon ?
Leçon vidéo : Echauffement à trois : l'attaque | Volley-Ball
01m
Exercice: Quel est le but principal du premier exercice d'échauffement décrit dans la vidéo?
Leçon vidéo : Service à la cuillère et service tennis | Volley-Ball
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Exercice: Quel type de service est considéré comme plus facile à réceptionner pour l'adversaire ?
Leçon vidéo : Faire une passe avant | Volley-Ball
02m
Exercice: _Quelles sont les trois étapes à retenir pour faire une passe avant ou passe à dix doigts au volley-ball?
Leçon vidéo : Faire une manchette | Volley-Ball
01m
Exercice: Quelles sont les étapes pour réaliser une manchette en volleyball ?
Leçon vidéo : Apprendre la réception | Volley-Ball
01m
Exercice: Quels sont les types de réceptions au ballon expliqués dans cette vidéo ?
Leçon vidéo : Comment attaquer | Volley-Ball
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Exercice: Quelles sont les trois étapes essentielles pour bien attaquer en volley-ball ?
1 heure et 23 minutes du cours vidéo en ligne
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Commentaires de cours: Apprendre à jouer au volley
Les étudiants cherchent surtout des conseils pour mieux jouer au volleyball, gagner en performance et comprendre si c’est un sport de performance. Plusieurs veulent aussi se former au coaching et espèrent davantage de cours en formation sportive.
Offson Michel
comment trouver de la performance au volleyball ?
Offson Michel
comment trouver de la performance au volleyball ?
Offson Michel
comment trouver de la performance dans le volleyball ?
Offson Michel
comment jouer au volleyball ?
Offson Michel
comment devenir coah
Offson Michel
je ceux patiquer ce sport et aussi être un coach
Offson Michel
est ce un sport de performance?
Offson Michel
sport de performance
Sid ahmed Boumediene
J'espère qu'il y aura plus de cours dans le domaine de la formation sportive