Como preparar refeições saudáveis e atraentes para crianças

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Como preparar refeições saudáveis e atraentes para crianças

Trabalhar como babá envolve uma série de responsabilidades, e uma das mais importantes é garantir que as crianças estejam bem alimentadas. No entanto, preparar refeições que sejam ao mesmo tempo saudáveis e atraentes para os pequenos pode ser um desafio. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a criar pratos que as crianças vão adorar.

1. Faça pratos coloridos

As crianças são atraídas por cores brilhantes e vibrantes, então, ao preparar suas refeições, tente incluir uma variedade de alimentos de cores diferentes. Por exemplo, você pode fazer um prato de frango grelhado com brócolis verde brilhante, cenoura laranja e arroz integral. A apresentação visual do prato pode fazer uma grande diferença na disposição da criança para comer.

2. Use cortadores de alimentos divertidos

Outra maneira de tornar a comida mais atraente para as crianças é usar cortadores de alimentos para criar formas divertidas. Você pode usar cortadores de biscoitos para fazer sanduíches em forma de estrelas, corações ou animais, ou usar cortadores de legumes para fazer legumes em formas divertidas.

3. Esconda vegetais em pratos favoritos

Muitas crianças resistem a comer vegetais, mas eles são uma parte importante de uma dieta saudável. Uma estratégia que você pode usar é esconder vegetais em pratos que as crianças já gostam. Por exemplo, você pode adicionar purê de abóbora a panquecas ou misturar espinafre picado em molho de macarrão.

4. Envolva as crianças na preparação das refeições

As crianças são mais propensas a comer alimentos que elas ajudaram a preparar. Portanto, sempre que possível, envolva-as no processo de preparação das refeições. Elas podem ajudar a lavar os legumes, misturar ingredientes ou montar sanduíches.

5. Faça lanches saudáveis disponíveis

Em vez de ter batatas fritas ou doces disponíveis para lanches, tente ter uma variedade de opções saudáveis à mão. Isso pode incluir frutas frescas, iogurte, palitos de cenoura e aipo, ou nozes e sementes. As crianças são mais propensas a comer alimentos saudáveis se eles estiverem facilmente disponíveis.

Preparar refeições saudáveis e atraentes para crianças pode exigir um pouco de criatividade e planejamento, mas os benefícios para a saúde e o bem-estar das crianças valem bem o esforço. Com estas dicas, você estará bem equipado para criar pratos que as crianças vão adorar.

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