17.9 Terapias alternativas para la depresión y la ansiedad: musicoterapia
La depresión y la ansiedad son afecciones de salud mental extremadamente comunes que pueden tener un impacto devastador en la calidad de vida de una persona. Aunque hay muchas terapias convencionales disponibles, como medicamentos y psicoterapia, algunas personas pueden beneficiarse de terapias alternativas. Una de estas terapias es la musicoterapia.
¿Qué es la musicoterapia?
La musicoterapia es una terapia expresiva que utiliza la música para ayudar a las personas a mejorar o mantener su salud física y mental. Implica una amplia gama de actividades, que incluyen escuchar música, cantar, tocar instrumentos musicales y escribir música. La musicoterapia es impartida por musicoterapeutas calificados que están capacitados para utilizar la música de forma terapéutica.
¿Cómo puede ayudar la musicoterapia con la depresión y la ansiedad?
La musicoterapia puede ser una herramienta eficaz para tratar la depresión y la ansiedad por varias razones. Primero, la música tiene la capacidad de afectar directamente nuestro estado de ánimo. Puede hacernos sentir felices, tristes, relajados o llenos de energía. Esto significa que la música se puede utilizar para ayudar a mejorar el estado de ánimo de una persona cuando se siente deprimida o para calmarla cuando está ansiosa.
En segundo lugar, tocar un instrumento musical o cantar puede ser una forma de expresión emocional. Esto puede resultar especialmente útil para personas con depresión o ansiedad que pueden tener dificultades para expresar sus sentimientos de otras formas.
En tercer lugar, la música puede ayudar a distraer la mente de pensamientos o preocupaciones negativos. Esto puede resultar útil para las personas con ansiedad, que a menudo se encuentran atrapadas en un ciclo de pensamientos preocupantes.
Evidencia científica
Los estudios han demostrado que la musicoterapia puede ser eficaz en el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Por ejemplo, una revisión de estudios de 2017 sobre musicoterapia para la depresión concluyó que la musicoterapia tiene un efecto significativo en la reducción de los síntomas de la depresión.
Otro estudio de 2016 que examinó el uso de la musicoterapia en personas con ansiedad encontró que la musicoterapia puede reducir significativamente los niveles de ansiedad. Los participantes del estudio también informaron mejoras en otros aspectos de su salud mental, como la autoestima y la calidad de vida.
¿Cómo se realiza la Musicoterapia?
Una sesión de musicoterapia generalmente comienza cuando el terapeuta y el cliente discuten cualquier problema o inquietud que el cliente pueda tener. Luego, el terapeuta puede sugerir varias actividades musicales para ayudar a abordar estos problemas. Por ejemplo, si un cliente se siente deprimido, el terapeuta podría sugerirle que cante una canción que normalmente lo hace sentir feliz. Si un cliente se siente ansioso, el terapeuta puede sugerirle que escuche música tranquila y relajante.
Las sesiones de musicoterapia pueden ser individuales o grupales, y la música puede ser tocada en vivo por el terapeuta o el cliente, o puede estar pregrabada. La musicoterapia se puede utilizar junto con otras formas de terapia, como la terapia cognitivo-conductual.
Conclusión
La musicoterapia es una terapia alternativa prometedora para la depresión y la ansiedad. Puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, proporcionar una salida para la expresión emocional y distraer la mente de los pensamientos negativos. Aunque se necesita más investigación para comprender completamente los beneficios de la musicoterapia, la evidencia actual sugiere que puede ser una valiosa adición al tratamiento convencional para la depresión y la ansiedad.
