17.8 Terapias alternativas para la depresión y la ansiedad: arteterapia
La depresión y la ansiedad son trastornos mentales que afectan a millones de personas en todo el mundo. Aunque hay muchas opciones de tratamiento disponibles, incluidos medicamentos y terapia cognitivo-conductual, es posible que algunas personas no respondan a estos tratamientos o busquen enfoques alternativos. Una de estas alternativas es la arteterapia.
¿Qué es la arteterapia?
La arteterapia, también conocida como arteterapia, es una forma de terapia expresiva que utiliza el proceso creativo de hacer arte para mejorar el bienestar físico, mental y emocional de un individuo. La arteterapia puede implicar una variedad de actividades, que incluyen dibujo, pintura, escultura, collage, entre otras. La idea central es que el proceso creativo puede ser terapéutico y sanador.
¿Cómo puede ayudar la arteterapia con la depresión y la ansiedad?
La arteterapia puede ser una herramienta eficaz para tratar la depresión y la ansiedad por varias razones. En primer lugar, el arte ofrece una forma de expresión no verbal que puede resultar útil para quienes tienen dificultades para expresar sus sentimientos y emociones a través de las palabras. Esto puede resultar especialmente útil para las personas con depresión, que a menudo se sienten atrapadas en sus propios pensamientos negativos.
En segundo lugar, la arteterapia puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad al proporcionar concentración y distracción. La atención plena, o la práctica de estar plenamente presente y comprometido en el momento, a menudo se incorpora a la arteterapia. Esto puede ayudar a romper el ciclo de pensamientos ansiosos o depresivos.
En tercer lugar, crear arte puede proporcionar una sensación de plenitud y propósito. Esto puede ayudar a mejorar la autoestima y la confianza, que suelen ser bajas en personas con depresión y ansiedad.
Estudios sobre Arteterapia
Varios estudios han respaldado la eficacia de la arteterapia en el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Por ejemplo, un estudio publicado en el Journal of Affective Disorders encontró que la arteterapia puede reducir los síntomas de la depresión y mejorar la calidad de vida en personas con trastorno depresivo mayor.
Otro estudio, publicado en el Journal of the American Art Therapy Association, encontró que la arteterapia puede reducir significativamente los niveles de estrés y ansiedad en adultos. Los participantes del estudio informaron una reducción en los sentimientos de angustia y una mejora en el estado de ánimo después de participar en una sesión de arteterapia.
Cómo empezar con el Arte Terapia
La arteterapia no requiere experiencia o habilidades artísticas previas. La atención no se centra en la calidad o el resultado del arte, sino en el proceso de creación. Si está interesado en probar la arteterapia, puede buscar un arteterapeuta autorizado en su área o probar algunas actividades de arteterapia en casa.
Algunas actividades de arteterapia que puedes probar incluyen dibujar o pintar tus sentimientos, crear un collage de revista que represente tu viaje de curación o esculpir en arcilla para liberar la tensión física.
En conclusión, la arteterapia es un enfoque alternativo prometedor para tratar la depresión y la ansiedad. Ofrece una forma de expresión no verbal, puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad y puede mejorar la autoestima y la confianza. Aunque se necesita más investigación, los estudios actuales son alentadores y sugieren que la arteterapia puede ser una valiosa adición al plan de tratamiento para la depresión y la ansiedad.
