17.9 Terapias Alternativas para Depressão e Ansiedade: Terapia de Música
A depressão e a ansiedade são condições de saúde mental extremamente comuns que podem ter um impacto devastador na qualidade de vida de uma pessoa. Embora existam muitas terapias convencionais disponíveis, como medicamentos e psicoterapia, algumas pessoas podem se beneficiar de terapias alternativas. Uma dessas terapias é a terapia de música.
O que é a Terapia de Música?
A terapia de música é uma terapia expressiva que utiliza a música para ajudar as pessoas a melhorar ou manter sua saúde física e mental. Ela envolve uma ampla gama de atividades, incluindo ouvir música, cantar, tocar instrumentos musicais e escrever música. A terapia de música é realizada por terapeutas de música qualificados que são treinados para usar a música de maneira terapêutica.
Como a Terapia de Música pode ajudar na Depressão e Ansiedade?
A terapia de música pode ser uma ferramenta eficaz para tratar a depressão e a ansiedade por várias razões. Primeiro, a música tem a capacidade de afetar diretamente nosso humor. Ela pode nos fazer sentir felizes, tristes, relaxados ou energizados. Isso significa que a música pode ser usada para ajudar a levantar o humor de uma pessoa quando ela está se sentindo deprimida ou para acalmá-la quando está ansiosa.
Em segundo lugar, tocar um instrumento musical ou cantar pode ser uma forma de expressão emocional. Isso pode ser particularmente útil para pessoas com depressão ou ansiedade que podem ter dificuldade em expressar seus sentimentos de outras maneiras.
Terceiro, a música pode ajudar a distrair a mente de pensamentos negativos ou preocupações. Isso pode ser útil para pessoas com ansiedade, que muitas vezes se encontram presas em um ciclo de pensamentos preocupantes.
Evidências Científicas
Estudos têm mostrado que a terapia de música pode ser eficaz no tratamento da depressão e ansiedade. Por exemplo, uma revisão de 2017 de estudos sobre terapia de música para depressão concluiu que a terapia de música tem um efeito significativo na redução dos sintomas de depressão.
Outro estudo de 2016, que examinou o uso da terapia de música em pessoas com ansiedade, descobriu que a terapia de música pode diminuir significativamente os níveis de ansiedade. Os participantes do estudo também relataram melhorias em outros aspectos de sua saúde mental, como autoestima e qualidade de vida.
Como a Terapia de Música é realizada?
Uma sessão de terapia de música geralmente começa com o terapeuta e o cliente discutindo quaisquer problemas ou preocupações que o cliente possa ter. O terapeuta pode então sugerir várias atividades musicais para ajudar a abordar esses problemas. Por exemplo, se um cliente está se sentindo deprimido, o terapeuta pode sugerir que ele cante uma música que normalmente o faz se sentir feliz. Se um cliente está se sentindo ansioso, o terapeuta pode sugerir que ele ouça música calma e relaxante.
As sessões de terapia de música podem ser individuais ou em grupo, e a música pode ser tocada ao vivo pelo terapeuta ou pelo cliente, ou pode ser pré-gravada. A terapia de música pode ser usada em conjunto com outras formas de terapia, como a terapia cognitivo-comportamental.
Conclusão
A terapia de música é uma terapia alternativa promissora para a depressão e a ansiedade. Ela pode ajudar a melhorar o humor, proporcionar uma saída para a expressão emocional e distrair a mente de pensamentos negativos. Embora mais pesquisas sejam necessárias para entender completamente os benefícios da terapia de música, as evidências atuais sugerem que ela pode ser uma adição valiosa ao tratamento convencional para a depressão e a ansiedade.
