3.8. Bases de la PNL : recadrage de la PNL
La programmation neurolinguistique (PNL) est une approche révolutionnaire de la psychologie et de la communication. Elle repose sur l’idée que nos paroles et nos pensées créent notre réalité. L'un des principes fondamentaux de la PNL est le recadrage, une technique puissante qui nous permet de changer la façon dont nous percevons les événements, les situations ou les concepts, modifiant ainsi notre expérience et notre réaction à ceux-ci.
Qu'est-ce que le recadrage ?
Le cadrage, en PNL, est une technique qui consiste à changer la perspective ou le contexte d'une idée ou d'une expérience pour en modifier le sens. Fondamentalement, il s'agit de changer la façon dont nous interprétons une expérience, modifiant ainsi notre réponse émotionnelle ou comportementale à celle-ci.
Imaginez, par exemple, que vous ayez peur de parler en public. Grâce au recadrage, vous pouvez changer votre point de vue sur cette expérience, en la considérant non pas comme quelque chose d'effrayant mais comme une opportunité de partager vos pensées et d'inspirer les autres. Cela peut complètement changer votre réaction émotionnelle et comportementale face à la situation.
Comment fonctionne le recadrage en PNL ?
Le cadrage en PNL fonctionne en changeant la façon dont nous interprétons une expérience. Nous faisons cela en changeant le « cadre » ou le contexte dans lequel nous percevons l'expérience.
Par exemple, si vous vous sentez anxieux à l'idée d'un examen, vous envisagez peut-être cette expérience dans le contexte de « Je ne suis pas assez bon ». Lors du recadrage, vous pouvez remplacer ce cadre par « c'est un défi que je suis prêt à relever ». En changeant de cadre, vous changez la façon dont vous interprétez l'expérience, et donc votre réaction émotionnelle à celle-ci.
Pourquoi le recadrage est-il important en PNL ?
Le recadrage est un outil essentiel en PNL car il nous permet de changer notre expérience des événements et des situations sans avoir à changer les événements ou les situations eux-mêmes. Ceci est particulièrement utile lorsque nous nous trouvons dans des situations que nous ne pouvons pas contrôler.
De plus, le recadrage nous permet de modifier nos réponses émotionnelles et comportementales aux situations, ce qui peut être extrêmement utile pour surmonter les peurs, les anxiétés et d'autres problèmes émotionnels. Cela nous permet de prendre le contrôle de notre propre expérience et de nos réactions, plutôt que d'être contrôlés par elles.
Comment utiliser le recadrage en PNL ?
L'utilisation du recadrage en PNL implique quelques étapes. Tout d’abord, vous devez identifier l’expérience ou la situation que vous souhaitez recadrer. Ensuite, vous devez identifier le « cadre » ou le contexte actuel dans lequel vous visualisez cette expérience. Enfin, vous devez choisir un nouveau cadre ou contexte pour l'expérience.
Par exemple, si vous vous sentez anxieux à l'idée d'un examen, le cadre actuel pourrait être "Je ne suis pas assez bon". Le nouveau cadre pourrait être « c'est un défi que je suis prêt à relever ». En changeant de cadre, vous changez la façon dont vous interprétez l'expérience, et donc votre réaction émotionnelle à celle-ci.
En bref, le recadrage est un outil puissant en PNL qui nous permet de changer notre expérience des événements et des situations en modifiant la façon dont nous les interprétons. Cela nous permet de prendre le contrôle de nos émotions et de nos comportements et de vivre une vie plus riche et plus épanouissante.
