15. Cuidados de la vista y la audición en la vejez

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Cuidado de la vista y la audición para personas mayores

El envejecimiento es un proceso natural por el que todos pasamos. Con el avance de la edad, es común que algunas funciones corporales comiencen a decaer, y entre ellas se encuentran la visión y la audición. Si bien no podemos evitar por completo estos cambios, hay muchas maneras de cuidar y preservar estas importantes funciones. Estos son algunos consejos para cuidar la visión y la audición en la vejez.

Cuidado de la vista

La visión es uno de los sentidos más importantes y puede verse muy afectada por el envejecimiento. Enfermedades como las cataratas, el glaucoma, la degeneración macular y la retinopatía diabética son más comunes en las personas mayores. Por ello, es fundamental cuidar especialmente la visión en la vejez.

• Exámenes regulares: El primer y más importante consejo es hacerse exámenes de la vista regularmente. Incluso si no experimenta ningún problema, se recomienda hacerse un chequeo al menos una vez al año.
• Alimentación saludable: una dieta rica en vitaminas A, C y E, así como omega-3, puede ayudar a mantener la salud ocular. Los alimentos como las zanahorias, el pescado, los cítricos y las nueces son excelentes para la vista.
• Protección solar: La exposición excesiva al sol puede dañar los ojos. Por ello, es importante llevar gafas de sol con protección UV y gorros para proteger los ojos de los rayos del sol.

Cuidado de la audición

La audición también se ve afectada por el envejecimiento. La presbiacusia, o pérdida de audición relacionada con la edad, es común en las personas mayores. Estos son algunos consejos para cuidar la audición en la vejez:

• Exámenes regulares: Al igual que la vista, también se debe examinar el oído con regularidad. Si nota que tiene problemas para oír, es importante que consulte a un especialista lo antes posible.
• Protección contra el ruido: la exposición prolongada a ruidos fuertes puede dañar su audición. Si es posible, trate de evitar ambientes muy ruidosos o use tapones para los oídos si es necesario.
• Ejercicios de audición: existen varios ejercicios que pueden ayudar a mantener la audición. Por ejemplo, escuchar música e intentar identificar los diferentes instrumentos puede ser un buen ejercicio.

En resumen, cuidar la visión y la audición en la vejez es fundamental para mantener la calidad de vida. Con algunos cuidados simples, es posible preservar estas funciones y seguir disfrutando de las cosas que amamos.

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