Cómo preparar comidas sanas y atractivas para los niños

Cómo preparar comidas saludables y atractivas para niños

Trabajar como niñera implica una serie de responsabilidades, y una de las más importantes es asegurarse de que los niños estén bien alimentados. Sin embargo, preparar comidas que sean saludables y atractivas para los más pequeños puede ser un desafío. Estos son algunos consejos que le ayudarán a crear platos que les encantarán a los niños.

1. Haz platos coloridos

Los niños se sienten atraídos por los colores brillantes y vibrantes, así que cuando prepare sus comidas, intente incluir una variedad de alimentos de diferentes colores. Por ejemplo, puede hacer un plato de pollo a la parrilla con brócoli verde brillante, zanahorias anaranjadas y arroz integral. La presentación visual del plato puede marcar una gran diferencia en la disposición a comer de un niño.

2. Usa divertidos cortadores de comida

Otra forma de hacer que la comida sea más atractiva para los niños es usar cortadores de comida para crear formas divertidas. Puedes usar cortadores de galletas para hacer sándwiches en forma de estrellas, corazones o animales, o puedes usar cortadores de vegetales para darles formas divertidas a los vegetales.

3. Esconde verduras en tus platos favoritos

Muchos niños se resisten a comer verduras, pero son una parte importante de una dieta saludable. Una estrategia que puede usar es esconder verduras en platos que ya les gustan a los niños. Por ejemplo, puede agregar puré de calabaza a los panqueques o mezclar espinacas picadas con salsa para pasta.

4. Involucrar a los niños en la preparación de las comidas

Es más probable que los niños coman alimentos que ayudaron a preparar. Por lo tanto, siempre que sea posible, involúcrelos en el proceso de preparación de las comidas. Pueden ayudar a lavar verduras, mezclar ingredientes o armar sándwiches.

5. Ponga bocadillos saludables disponibles

En lugar de tener papas fritas o dulces disponibles para la merienda, trate de tener a mano una variedad de opciones saludables. Esto puede incluir fruta fresca, yogur, palitos de zanahoria y apio, o nueces y semillas. Es más probable que los niños coman alimentos saludables si están fácilmente disponibles.

Preparar comidas saludables y atractivas para los niños puede requerir un poco de creatividad y planificación, pero los beneficios para la salud y el bienestar de sus hijos bien valen el esfuerzo. Con estos consejos, estará bien equipado para crear platos que les encantarán a los niños.

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