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Tipos de Dietas | Principios Básicos de Nutrición - Parte 3 -

Conoce los tres tipos de dietas que existen, cuáles son sus características y cuál es la idónea para tu objetivo.

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El Metabolismo: Catabolismo y Anabolismo | Principios Básicos de Nutrición -Parte 4 -

En este vídeo te explico cómo tu metabolismo obtiene energía de los macronutrientes a partir de las diferentes reacciones de catabolismo y anabolismo. Así, entenderás mejor cómo tu organismo produce energía para tu actividad física y para el funcionamiento adecuado de las funciones corporales.

Me he basado en datos científicos sobre este tema, pero simplificado para hacerlo más comprensible a personas de cualquier nivel de estudios, sin "adornos" o datos innecesarios.

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Clases del curso

Principios Básicos de nutrición con Salud Realista

168

Profesor Salud Realista

Salud Realista comparte conocimientos sobre nutrición, fitness-salud, mentalidad y productividad, con una finalidad PRÁCTICA en todos los contenidos.

06m

Kcal, Macro y Micro nutrientes | Principios Básicos de Nutrición -Parte 1-

APRENDE LOS PRINCIPIOS BÁSICOS SOBRE NUTRICIÓN.

En este vídeo presento los principios y fundamentos de la nutrición con la idea de que todos lleguemos a entender un poco mejor las reacciones y funciones que tienen los alimentos que consumimos en nuestro organismo.

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09m

Alimentación Equilibrada | Principios Básicos de nutrición – Parte 2 –

Aprende las características de una Alimentación Equilibrada y cómo utilizarlas en tu plan alimentario personalizado.

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07m

Tipos de Dietas | Principios Básicos de Nutrición - Parte 3 -

Conoce los tres tipos de dietas que existen, cuáles son sus características y cuál es la idónea para tu objetivo.

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11m

El Metabolismo: Catabolismo y Anabolismo | Principios Básicos de Nutrición -Parte 4 -

En este vídeo te explico cómo tu metabolismo obtiene energía de los macronutrientes a partir de las diferentes reacciones de catabolismo y anabolismo. Así, entenderás mejor cómo tu organismo produce energía para tu actividad física y para el funcionamiento adecuado de las funciones corporales.

Me he basado en datos científicos sobre este tema, pero simplificado para hacerlo más comprensible a personas de cualquier nivel de estudios, sin "adornos" o datos innecesarios.

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08m

Ingesta Recomendada de Alimentos - Lo que necesitas saber

Qué alimentos consumir, en qué cantidades y cómo esto te ayudará a cubrir tus necesidades de vitaminas y minerales sin calcularlos.

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Si cumples con las Ingesta Recomendada de Alimentos, consumirás todas las vitaminas y minerales necesarios para mantener un óptimo estado de salud general y un buen rendimiento deportivo.

Además, se adaptan perfectamente a tus necesidades de calorías y macronutrientes, lo cual te explico en detalle en este vídeo. Así, conseguirás un plan dietético fácil, saludable y perfecto para conseguir cualquier objetivo físico/deportivo que te plantees.

06m

Proteína - Qué es, Funciones y Tipos

Qué es una proteína, para qué se utiliza en nuestro organismo y qué tipos diferenciamos según su origen y estructura. También explico qué es la complementación proteica, qué es un aminoácido, qué tipos de proteínas compuestas existen, y más.

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06m

Tipos de Grasas

Conoce los tipos de grasas, y especialmente los tipos de ácidos grasos. Saber esto es imprescindible para poder gestionar la calidad de las grasas de la dieta. Encontrarás la clasificación, su descripción y fuentes alimentarias de estas grasas.

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TIPOS DE LÍPIDOS:

1. Triglicéridos:

-Glicerol
-Ácidos grasos:

~Saturados, AGS
~Monoinsaturados, AGM
~Poliinsaturados, AGP:

AGP omega?3
AGP omega?6

2. Fosfolípidos, ej. Lecitina.
3. Esteroles, ej. Colesterol.

04m

Funciones de las Grasas

Conoce qué usos tienen las grasas en nuestro organismo y la importancia de consumir grasa.

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05m

Tipos de Carbohidratos

En qué categorías se agrupan, las características de cada tipo y ejemplos de cada uno.

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04m

Complementación Proteica - Explicación y Ejemplos

Tipos e importancia de la calidad de la proteína. Aprende ejemplos de complementaciones para conseguir una proteína de alta calidad de origen vegetal.

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03m

Funciones de los Carbohidratos

Aprende qué funciones desarrollan los carbohidratos en nuestro organismo, y por qué puede ser interesante su consumo en la dieta del deportista.

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04m

Beneficios de la Fibra Alimentaria

En este vídeo aprenderás:

- Qué es la fibra dietética.
- 6 beneficios que aporta la fibra a nuestro organismo, y por los que debemos consumirla.
- Relación entre la fibra y el consumo suficiente de agua.

Gracias por querer aprender conmigo, espero ayudarte a cuidar tu salud y a alcanzar tus objetivos.

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03m

Fibra Dietética - Clasificación, Propiedades y Lista de Alimentos

En este vídeo aprenderás:

- Tipos de fibra.
- Explicación de las características útiles de la fibra.
- Listas de alimentos según el tipo de fibra.

Gracias por querer aprender conmigo, espero ayudarte a cuidar tu salud y a alcanzar tus objetivos.

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02m

Vitaminas - Qué Son, Clasificación y Posibles Trastornos

En este vídeo aprenderemos:

- Qué son las vitaminas.
- Qué son los micronutrientes.
- La diferencia entre vitaminas y minerales.
- Qué complicaciones generales puede dar un consumo inadecuado de vitaminas.
- Clasificación según su solubilidad.
- Síntesis endógena de vitaminas.

Gracias por querer aprender conmigo. Sigamos :)

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Electrolitos - Qué Son, Fuentes Alimentarias e Influencia En El Deporte

Se habla a menudo sobre la pérdida de electrolitos y la importancia de su reposición en el deporte y en ciertas patologías. En este vídeo quiero aclarar:

- Qué son los electrolitos.
- Cuáles son los más destacados.
- Cuáles son sus funciones en nuestro organismo.
- Cómo influyen en el rendimiento deportivo.
- Alimentos que contienen electrolitos.

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VÍDEOS RELACIONADOS:

-Recomendaciones Para Una Hidratación Óptima En Atletas - Qué Es La Hiponatremia:
https://youtu.be/FRtGl6AtIe8

-Creatina - Cuánta y Cuándo Tomarla:
https://youtu.be/Q_wZA8wP86c

-BCAA's (Aminoácidos Ramificados) - Qué Son y Cuánto Tomar:
https://youtu.be/Em5mzLrNIYo

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Gracias por seguir aprendiendo conmigo :D

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11m

De Dónde Conseguimos Las Calorías - ¿Es Necesario Cuadrar Macros?

Vale, necesitamos una cierta cantidad de calorías pero, ¿de dónde las conseguimos? ¿Solo conseguimos energía de los macronutrientes? Y si es así, ¿tienen que cuadrarnos lo macros? En este vídeo, os respondo.

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EN ESTE VÍDEO:
- Explicación sobre los macronutrientes energéticos.
- Ejercicio: Cómo cubrir las Kcal con la cantidad adecuada de macros.
- Excepciones: Fibra y Alcohol.
- Los macronutrientes en los alimentos.

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VÍDEOS RELACIONADOS:

- Consumo De Proteína Para Volumen y Definición - Cuánta Proteína Debes Comer:
https://youtu

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