Clases del curso
Principios Básicos de nutrición con Salud Realista

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Kcal, Macro y Micro nutrientes | Principios Básicos de Nutrición -Parte 1-06m

APRENDE LOS PRINCIPIOS BÁSICOS SOBRE NUTRICIÓN.

En este vídeo presento los principios y fundamentos de la nutrición con la idea de que todos lleguemos a entender un poco mejor las reacciones y funciones que tienen los alimentos que consumimos en nuestro organismo.

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Alimentación Equilibrada | Principios Básicos de nutrición – Parte 2 –09m

Aprende las características de una Alimentación Equilibrada y cómo utilizarlas en tu plan alimentario personalizado.

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Tipos de Dietas | Principios Básicos de Nutrición - Parte 3 -07m

Conoce los tres tipos de dietas que existen, cuáles son sus características y cuál es la idónea para tu objetivo.

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El Metabolismo: Catabolismo y Anabolismo | Principios Básicos de Nutrición -Parte 4 -11m

En este vídeo te explico cómo tu metabolismo obtiene energía de los macronutrientes a partir de las diferentes reacciones de catabolismo y anabolismo. Así, entenderás mejor cómo tu organismo produce energía para tu actividad física y para el funcionamiento adecuado de las funciones corporales.

Me he basado en datos científicos sobre este tema, pero simplificado para hacerlo más comprensible a personas de cualquier nivel de estudios, sin "adornos" o datos innecesarios.

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Ingesta Recomendada de Alimentos - Lo que necesitas saber08m

Qué alimentos consumir, en qué cantidades y cómo esto te ayudará a cubrir tus necesidades de vitaminas y minerales sin calcularlos.

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Si cumples con las Ingesta Recomendada de Alimentos, consumirás todas las vitaminas y minerales necesarios para mantener un óptimo estado de salud general y un buen rendimiento deportivo.

Además, se adaptan perfectamente a tus necesidades de calorías y macronutrientes, lo cual te explico en detalle en este vídeo. Así, conseguirás un plan dietético fácil, saludable y perfecto para conseguir cualquier objetivo físico/deportivo que te plantees.

Proteína - Qué es, Funciones y Tipos06m

Qué es una proteína, para qué se utiliza en nuestro organismo y qué tipos diferenciamos según su origen y estructura. También explico qué es la complementación proteica, qué es un aminoácido, qué tipos de proteínas compuestas existen, y más.

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Tipos de Grasas06m

Conoce los tipos de grasas, y especialmente los tipos de ácidos grasos. Saber esto es imprescindible para poder gestionar la calidad de las grasas de la dieta. Encontrarás la clasificación, su descripción y fuentes alimentarias de estas grasas.

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TIPOS DE LÍPIDOS:

1. Triglicéridos:

-Glicerol
-Ácidos grasos:

~Saturados, AGS
~Monoinsaturados, AGM
~Poliinsaturados, AGP:

AGP omega?3
AGP omega?6

2. Fosfolípidos, ej. Lecitina.
3. Esteroles, ej. Colesterol.

Funciones de las Grasas04m

Conoce qué usos tienen las grasas en nuestro organismo y la importancia de consumir grasa.

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Tipos de Carbohidratos05m

En qué categorías se agrupan, las características de cada tipo y ejemplos de cada uno.

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Complementación Proteica - Explicación y Ejemplos04m

Tipos e importancia de la calidad de la proteína. Aprende ejemplos de complementaciones para conseguir una proteína de alta calidad de origen vegetal.

Si esta información te ha sido útil, compártela con tus amigos.

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Funciones de los Carbohidratos03m

Aprende qué funciones desarrollan los carbohidratos en nuestro organismo, y por qué puede ser interesante su consumo en la dieta del deportista.

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Beneficios de la Fibra Alimentaria04m

En este vídeo aprenderás:

- Qué es la fibra dietética.
- 6 beneficios que aporta la fibra a nuestro organismo, y por los que debemos consumirla.
- Relación entre la fibra y el consumo suficiente de agua.

Gracias por querer aprender conmigo, espero ayudarte a cuidar tu salud y a alcanzar tus objetivos.

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Fibra Dietética - Clasificación, Propiedades y Lista de Alimentos03m

En este vídeo aprenderás:

- Tipos de fibra.
- Explicación de las características útiles de la fibra.
- Listas de alimentos según el tipo de fibra.

Gracias por querer aprender conmigo, espero ayudarte a cuidar tu salud y a alcanzar tus objetivos.

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Vitaminas - Qué Son, Clasificación y Posibles Trastornos02m

En este vídeo aprenderemos:

- Qué son las vitaminas.
- Qué son los micronutrientes.
- La diferencia entre vitaminas y minerales.
- Qué complicaciones generales puede dar un consumo inadecuado de vitaminas.
- Clasificación según su solubilidad.
- Síntesis endógena de vitaminas.

Gracias por querer aprender conmigo. Sigamos :)

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Electrolitos - Qué Son, Fuentes Alimentarias e Influencia En El Deporte04m

Se habla a menudo sobre la pérdida de electrolitos y la importancia de su reposición en el deporte y en ciertas patologías. En este vídeo quiero aclarar:

- Qué son los electrolitos.
- Cuáles son los más destacados.
- Cuáles son sus funciones en nuestro organismo.
- Cómo influyen en el rendimiento deportivo.
- Alimentos que contienen electrolitos.

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VÍDEOS RELACIONADOS:

-Recomendaciones Para Una Hidratación Óptima En Atletas - Qué Es La Hiponatremia:
https://youtu.be/FRtGl6AtIe8

-Creatina - Cuánta y Cuándo Tomarla:
https://youtu.be/Q_wZA8wP86c

-BCAA's (Aminoácidos Ramificados) - Qué Son y Cuánto Tomar:
https://youtu.be/Em5mzLrNIYo

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Gracias por seguir aprendiendo conmigo :D

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De Dónde Conseguimos Las Calorías - ¿Es Necesario Cuadrar Macros?11m

Vale, necesitamos una cierta cantidad de calorías pero, ¿de dónde las conseguimos? ¿Solo conseguimos energía de los macronutrientes? Y si es así, ¿tienen que cuadrarnos lo macros? En este vídeo, os respondo.

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EN ESTE VÍDEO:
- Explicación sobre los macronutrientes energéticos.
- Ejercicio: Cómo cubrir las Kcal con la cantidad adecuada de macros.
- Excepciones: Fibra y Alcohol.
- Los macronutrientes en los alimentos.

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VÍDEOS RELACIONADOS:

- Consumo De Proteína Para Volumen y Definición - Cuánta Proteína Debes Comer:
https://youtu

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