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0h02m

PROGRAMA G.A.P. 2018 nuevas rutinas para Glúteos Abdominales Piernas

Todos videos de programa GAP encuentras 05 de Febrero 2018
Calendario para imprimir https://goo.gl/w1rrTY
- 15 errores de entrenar glúteos https://goo.gl/zyVV3h
- Reto FLEXIBILIDAD 2018 https://goo.gl/BUZpTi
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ENTRENAMIENTOS:
- Rutinas HIIT 10 minutos https://goo.gl/xPmL3K
- Cuerpo perfecto en 4 semanas https://goo.gl/wip5dx
- Programa PRINCIPIANTES 2017 https://goo.gl/CYUPX1
- Programa para PRINCIPIANTES 2016 https://goo.gl/swmftG
- Mes de TONIFICACION https://goo.gl/3Mv1KK
- Glúteos y Piernas https://goo.gl/qnJ6ar
- Abdominales y Core https://goo.gl/mKmT3p
- Brazos y Espalda https://goo.gl/S1E

0h31m

EJERCICIOS G.A.P. - Glúteos Abdominales Piernas en casa | Día 1

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Recomendaciones:
- Puedes combinar este programa con otras rutinas/actividades
- Si quieres aumentar masa muscular usa más peso adicional
- Si quieres adelgazar usa menos peso y agrega después de casa rutina 5-10 min de cardio
- Rutinas aptas para todos los niveles, la intensidad depende de peso adicional que usas
- Cómo saber el peso adecuado: cada rutina debe resultar difícil, pero lograble
- Si quieres mejorar flexibilidad agrega rutina de estiramiento después de cada rutina https://goo.gl/BUZpTi
- Si no tienes implemento requerido remplaza por otro, revisa descripción de los videos con fitball y kettlebell para rutina de sugerencia

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0h28m

Rutina G.A.P. Glúteos Abdominales Piernas 30 min | Día 2

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- Cómo hacer abdominales correctamente https://goo.gl/Nw9h3L
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ENTRENAMIENTOS:
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- Kick Boxing Cardio Mes https

0h13m

G.A.P. express - Glúteos Abdomen Piernas con FIT BALL en 10 min | Día 3

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- 33 ejercicios con balón https://goo.gl/HmGxGs
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- Abdominale

0h28m

G.A.P. en casa para tus Glúteos Abdomen y Piernas tonificados | Día 4

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Glúteos Abdominales Piernas con ejercicios cardio | Día 5

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0h11m

G.A.P. express - Glúteos Abdomen Piernas con BANDA ELASTICA | Día 6

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- Si no tienes banda haz esta rutina
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0h28m

Rutina GAP para tus glúteos y abdominales en 30 min en casa | Día 7

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0h29m

Ejercicios G.A.P. 30 min para tonificar el cuerpo | Día 8

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G.A.P. express - Glúteos Abdomen Piernas con KETTLEBELL | Día 9

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Glúteos Abdominales Piernas ejercicios efectivos en casa | Día 10

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G.A.P. para tus glúteos y abdominales efectivo en 30 min | Día 11

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G.A.P. express con PELOTA MEDICINAL | Día 12

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