Contenido del curso

0h11m

Glúteos en 10 minutos | Día 1 "Cuerpo perfecto en 4 semanas" | MalovaElena

Otros días del programa "Cuerpo Perfecto en 4 semanas" https://goo.gl/2YVrsZ
15 ERRORES que haces al entrenar GLUTEOS https://goo.gl/VMz297
Cómo aumentar GLUTEOS en CASA https://goo.gl/XJsGNF
Más rutinas para GLUTEOS y PIERNAS https://goo.gl/CNOc4S
Aquí te dejo rutinas ordenadas por categorías:
- YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA https://goo.gl/iV1tq2
- YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm
- YOGA programa 2017 https://goo.gl/JO68MD
- Mi libro de yoga http://goo.gl/gLcp2J
- Pilates https://goo.gl/HmO3Fm
- Cardio para PRINCIPIANTES https://goo.gl/OHjvpn
- Cardio rutinas HIIT intensas https://goo.gl/oXSeGh
- Programa RETO HIIT https://goo.gl/rlGgqB
- Abdominales https://goo.gl/XEZOxE
- Reto FLEXIBILIDAD http://goo.gl/HkBRHu
- Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670
- Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg
- Todos ESTIRAMIENTOS https://goo.gl/R3WJA5

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0h12m

Brazos y Rollitos de Espalda en 10 minutos | Día 2 Cuerpo Perfecto en 4 semanas

Otros días del programa "Cuerpo Perfecto en 4 semanas" https://goo.gl/2YVrsZ
Aquí te dejo rutinas ordenadas por categorías:
- BRAZOS + ESPALDA https://goo.gl/Hb2njU
- Glúteos + piernas https://goo.gl/CNOc4S
- Abdominales https://goo.gl/XEZOxE
- YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA https://goo.gl/iV1tq2
- YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm
- YOGA programa 2017 https://goo.gl/JO68MD
- Mi libro de yoga http://goo.gl/gLcp2J
- Pilates https://goo.gl/HmO3Fm
- Cardio para PRINCIPIANTES https://goo.gl/OHjvpn
- Cardio rutinas HIIT intensas https://goo.gl/oXSeGh
- Programa RETO HIIT https://goo.gl/rlGgqB
- Reto FLEXIBILIDAD http://goo.gl/HkBRHu
- Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670
- Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg
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0h29m

Yoga dinámico NIVEL 1 - clase completa 30 min | Día 3 de "Cuerpo Perfecto" Elena Malova

Otros días del programa "Cuerpo Perfecto en 4 semanas" https://goo.gl/2YVrsZ
Aquí te dejo rutinas ordenadas por categorías:
- YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA https://goo.gl/iV1tq2
- YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm
- YOGA programa 2017 https://goo.gl/JO68MD
- Mi libro de yoga http://goo.gl/gLcp2J
Meditación "Dejar de pensar" https://goo.gl/GAhuJD
Meditacion para dormir https://goo.gl/2L3rVq
Meditación "Estar presente" https://goo.gl/gvFNp8
Meditación para CALMAR la mente https://goo.gl/ZfQEVK
Meditación "Sabiduría e Intuición" https://goo.gl/Z5R9Uy
- Pilates https://goo.gl/HmO3Fm
- Cardio para PRINCIPIANTES https://goo.gl/OHjvpn
- Cardio rutinas HIIT intensas https://goo.gl/oXSeGh
- Programa RETO HIIT https://goo.gl/rlGgqB
- Glúteos + piernas https://goo.gl/CNOc4S
- Abdominales https://goo.gl/XEZOxE
- BRAZOS + ESPALDA https://goo.gl/Hb2njU
- Reto FLEXIBILIDAD http://goo.gl/HkBRHu
- Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670
- Flexibilidad de

0h13m

Abdominales en 10 minutos | Día 4 Cuerpo perfecto en 4 semanas

Hacer abdominales correctamente https://goo.gl/2yXEem
Aquí te dejo rutinas ordenadas por categorías:
- Más Abdominales https://goo.gl/XEZOxE
- YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA https://goo.gl/iV1tq2
- YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm
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- Pilates https://goo.gl/HmO3Fm
- Cardio para PRINCIPIANTES https://goo.gl/OHjvpn
- Cardio rutinas HIIT intensas https://goo.gl/oXSeGh
- Programa RETO HIIT https://goo.gl/rlGgqB
- Glúteos + piernas https://goo.gl/CNOc4S
- BRAZOS + ESPALDA https://goo.gl/Hb2njU
- Reto FLEXIBILIDAD http://goo.gl/HkBRHu
- Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670
- Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg
- Todos ESTIRAMIENTOS https://goo.gl/R3WJA5

CALENDARIO de Mayo está aquí https://goo.gl/9pH7xF
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0h06m

Entrenamiento JULIO - CALENDAIO "Cuerpo perfecto en 4 semanas"

TODAS RUTINAS del programa "Cuerpo Perfecto en 4 semanas" AQUI https://goo.gl/2YVrsZ
Aquí te dejo rutinas ordenadas por categorías:
- YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA https://goo.gl/iV1tq2
- YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm
- YOGA programa 2017 https://goo.gl/JO68MD
- Mi libro de yoga http://goo.gl/gLcp2J
- Pilates https://goo.gl/HmO3Fm
- Cardio para PRINCIPIANTES https://goo.gl/OHjvpn
- Cardio rutinas HIIT intensas https://goo.gl/oXSeGh
- Programa RETO HIIT https://goo.gl/rlGgqB
- Glúteos + piernas https://goo.gl/CNOc4S
- Abdominales https://goo.gl/XEZOxE
- Reto FLEXIBILIDAD http://goo.gl/HkBRHu
- Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670
- Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg
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CALENDARIO de Mayo está aquí https://goo.gl/9pH7xF
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0h12m

Glúteos en 10 minutos | Día 5 "Cuerpo perfecto en 4 semanas" | MalovaElena

Otros días del programa "Cuerpo Perfecto en 4 semanas" https://goo.gl/2YVrsZ
15 ERRORES que haces al entrenar GLUTEOS https://goo.gl/VMz297
Cómo aumentar GLUTEOS en CASA https://goo.gl/XJsGNF
Aquí te dejo rutinas ordenadas por categorías:
- Glúteos + piernas https://goo.gl/CNOc4S
- Abdominales https://goo.gl/XEZOxE
- BRAZOS + ESPALDA https://goo.gl/Hb2njU
- YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA https://goo.gl/iV1tq2
- YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm
- YOGA programa 2017 https://goo.gl/JO68MD
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- Programa RETO HIIT https://goo.gl/rlGgqB
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0h11m

Tríceps - ala de murciélago en 10 minutos | Día 6 "Cuerpo perfecto en 4 semanas"

Otros días del programa "Cuerpo Perfecto en 4 semanas" https://goo.gl/2YVrsZ
Más BRAZOS + ESPALDA https://goo.gl/Hb2njU
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- Mi libro de yoga http://goo.gl/gLcp2J
- Pilates https://goo.gl/HmO3Fm
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- Programa RETO HIIT https://goo.gl/rlGgqB
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- Abdominales https://goo.gl/XEZOxE
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0h46m

Yoga dinámico nivel II - Espalda y Hombros | Día 7 Cuerpo Perfecto en 4 Semanas

Otros días del programa "Cuerpo Perfecto en 4 semanas"
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Rutina para nivel 1 principiantes - https://goo.gl/xw7Ckz
Aquí te dejo rutinas ordenadas por categorías:
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- Programa RETO HIIT https://goo.gl/rlGgqB
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- Abdominales https://goo.gl/XEZOxE
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0h12m

CINTURA y Abdominales en 10 min | Día 8 Cuerpo Perfecto en 4 semanas

Otros días del programa "Cuerpo Perfecto en 4 semanas" https://goo.gl/2YVrsZ
Hacer abdominales correctamente https://goo.gl/2yXEem
Más para Abdominales https://goo.gl/XEZOxE
Aquí te dejo rutinas ordenadas por categorías:
- YOGA para ADELGAZAR + POWER YOGA https://goo.gl/iV1tq2
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- YOGA programa 2017 https://goo.gl/JO68MD
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- Pilates https://goo.gl/HmO3Fm
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- Programa RETO HIIT https://goo.gl/rlGgqB
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- BRAZOS + ESPALDA https://goo.gl/Hb2njU
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0h15m

Levantar glúteos en 10 min | Día 9 Cuerpo Perfecto en 4 semanas

Otros días del programa "Cuerpo Perfecto en 4 semanas" https://goo.gl/2YVrsZ
- Reto FLEXIBILIDAD http://goo.gl/HkBRHu
- Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670
- Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg
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Aquí te dejo rutinas ordenadas por categorías:
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0h11m

Ejercicios para PECHO y BRAZOS | Día 10 Cuerpo Perfecto en 4 semanas

Otros días del programa "Cuerpo Perfecto en 4 semanas" https://goo.gl/2YVrsZ
- BRAZOS + ESPALDA https://goo.gl/Hb2njU
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- Glúteos + piernas https://goo.gl/CNOc4S
- Abdominales https://goo.gl/XEZOxE
- Reto FLEXIBILIDAD http://goo.gl/HkBRHu
- Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670
- Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg
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0h55m

Yoga dinámico nivel III avanzado 55 min | Día 11 Cuerpo Perfecto en 4 semanas

Yoga nivel I principiantes https://goo.gl/jYR3F1
Yoga nivel II intermedio https://goo.gl/yoja1e
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0h15m

Ejercicios para ABDOMEN BAJO | Día 12 Cuerpo Perfecto en 4 semanas

Otros días del programa "Cuerpo Perfecto en 4 semanas" https://goo.gl/2YVrsZ
Más Abdominales https://goo.gl/XEZOxE
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0h13m

Muslo INTERNO 10 min contra flacidez | Día 13 Cuerpo Perfecto en 4 semanas

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- Glúteos + piernas https://goo.gl/CNOc4S
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0h12m

Brazos y Hombros para mujeres 10 min | Día 14 Cuerpo Perfecto en 4 semanas

Otros días del programa "Cuerpo Perfecto en 4 semanas" https://goo.gl/2YVrsZ
Más para BRAZOS + ESPALDA https://goo.gl/Hb2njU
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- Pilates https://goo.gl/HmO3Fm
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- Glúteos + piernas https://goo.gl/CNOc4S
- Abdominales https://goo.gl/XEZOxE
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1h00m

Yoga Dinámico para TODOS | 60 min todo cuerpo | Día 15 Cuerpo Perfecto en 4 semanas

Otros días del programa "Cuerpo Perfecto en 4 semanas" https://goo.gl/2YVrsZ
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- Mi libro de yoga http://goo.gl/gLcp2J
Finaliza tu práctica con meditación:
Meditación "Dejar de pensar" https://goo.gl/GAhuJD
Meditacion para dormir https://goo.gl/2L3rVq
Meditación "Estar presente" https://goo.gl/gvFNp8
Meditación para CALMAR la mente https://goo.gl/ZfQEVK Meditación "Sabiduría e Intuición" https://goo.gl/Z5R9Uy
- Pilates https://goo.gl/HmO3Fm
- Cardio para PRINCIPIANTES https://goo.gl/OHjvpn
- Cardio rutinas HIIT intensas https://goo.gl/oXSeGh
- Programa RETO HIIT https://goo.gl/rlGgqB
- Glúteos + piernas https://goo.gl/CNOc4S
- Abdominales https://goo.gl/XEZOxE
- BRAZOS + ESPALDA https://goo.gl/Hb2njU
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- Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiante

0h16m

Abdomen plano trabajado en 10 min | Día 16 Cuerpo Perfecto en 4 semanas

Otros días del programa "Cuerpo Perfecto en 4 semanas" https://goo.gl/2YVrsZ
Más Abdominales https://goo.gl/XEZOxE
Aquí te dejo rutinas ordenadas por categorías:
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- YOGA para PRINCIPIANTES https://goo.gl/LNH8Xm
- YOGA programa 2017 https://goo.gl/JO68MD
- Mi libro de yoga http://goo.gl/gLcp2J
- Pilates https://goo.gl/HmO3Fm
- Cardio para PRINCIPIANTES https://goo.gl/OHjvpn
- Cardio rutinas HIIT intensas https://goo.gl/oXSeGh
- Programa RETO HIIT https://goo.gl/rlGgqB
- Glúteos + piernas https://goo.gl/CNOc4S
- BRAZOS + ESPALDA https://goo.gl/Hb2njU
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- Flexibilidad CERO rutina 14 min para principiantes https://goo.gl/dja670
- Flexibilidad desde CERO 30 min https://goo.gl/rBWMtg
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