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Todos videos de programa GAP encuentras 05 de Febrero 2018
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- 15 errores de entrenar glúteos https://goo.gl/zyVV3h
- Reto FLEXIBILIDAD 2018 https://goo.gl/BUZpTi
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ENTRENAMIENTOS:
- Rutinas HIIT 10 minutos https://goo.gl/xPmL3K
- Cuerpo perfecto en 4 semanas https://goo.gl/wip5dx
- Programa PRINCIPIANTES 2017 https://goo.gl/CYUPX1
- Programa para PRINCIPIANTES 2016 https://goo.gl/swmftG
- Mes de TONIFICACION https://goo.gl/3Mv1KK
- Glúteos y Piernas https://goo.gl/qnJ6ar
- Abdominales y Core https://goo.gl/mKmT3p
- Brazos y Espalda https://goo.gl/S1E
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Recomendaciones:
- Puedes combinar este programa con otras rutinas/actividades
- Si quieres aumentar masa muscular usa más peso adicional
- Si quieres adelgazar usa menos peso y agrega después de casa rutina 5-10 min de cardio
- Rutinas aptas para todos los niveles, la intensidad depende de peso adicional que usas
- Cómo saber el peso adecuado: cada rutina debe resultar difícil, pero lograble
- Si quieres mejorar flexibilidad agrega rutina de estiramiento después de cada rutina https://goo.gl/BUZpTi
- Si no tienes implemento requerido remplaza por otro, revisa descripción de los videos con fitball y kettlebell para rutina de sugerencia
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- Cómo hacer abdominales correctamente https://goo.gl/Nw9h3L
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